日常生活中有很多的中老年人會出現冠心病，在這種疾病出現之後，最近嚴重的影響到了患者的身體健康，而且還會造成胸悶氣短，平時大家需要注意這種疾病的發生，避免造成情緒波動大，而且還會導緻心力衰竭，那麼，如何有效地緩解冠心病?

　　為了預防和延緩病情，自我護理應做到：

　　一是注意個人心理衛生。心情舒暢是維持心身健康的保證，大怒和緊張可使交感神經高度興備，血液内兒茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收縮壓上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然誘發心絞痛。因此，冠心病患者應盡力避免情緒激動，精神緊張，以及大喜過悲，在日常生活中盡量保持情緒穩定。

　　二是加強身體鍛煉，參加适當的體育活動。在鍛煉身體時不要過猛、過累，時間不要過久，以不引起機體不适為度，根據自身情況适當掌握運動量。如早晚散步、做操、打太極拳等。也可參加一些娛樂活動，如跳跳老年迪斯科等。堅持經常性鍛煉，有利于提高心髒功能，但應避免連續繁忙的工作，或突然用力的動作，不要急趕車輛等。當心絞痛突然發作時，應立即停止一切活動，原地休息。

　　三是調理飲食，注意營養衛生，做到四少三多，即少吃糖、鹽、脂肪、澱粉；多吃蔬菜、水果、蛋白質。控制食量不過飽，以少吃多餐為宜，晚間不宜進食過飽，避免吃含膽固醇高的食物，如葷油、動物内髒、蟹黃、肥肉等。

　　四是保持室内清潔，空氣新鮮，冬季要注意保持一定的室溫，預防感冒，注意保持大便通暢。

　　五是遵照醫生吩咐按時用藥，定期複查。

　　人到老年，許多疾病都會找上門來，冠心病就是其中一種，而且這種病的發病率高，死亡率也高，不得不引起老年朋友的高度重視。對于老年冠心病患者，一定要懂得自我護理，下面就具體的介紹一下，老年冠心病患者要如何自我護理。

　　老年冠心病患者如何自我護理

　　自我護理一：注意個人心理衛生

　　心情舒暢是維持心身健康的保證，大怒和緊張可使交感神經高度興備，血液内兒茶酚胺含量升高，作用于血管，引起血管收縮壓上升，心肌耗氧量增加，原有冠心病的患者可突然誘發心絞痛。因此，冠心病患者應盡力避免情緒激動，精神緊張，以及大喜過悲，在日常生活中盡量保持情緒穩定。

　　自我護理二： 加強身體鍛煉，參加适當的體

　　在鍛煉身體時不要過猛、過累，時間不要過久，以不引起機體不适為度，根據自身情況适當掌握運動量。如早晚散步、做操、打太極拳等。也可參加一些娛樂活動，如跳跳老年迪斯科等。堅持經常性鍛煉，有利于提高心髒功能，但應避免連續繁忙的工作，或突然用力的動作，不要急趕車輛等。當心絞痛突然發作時，應立即停止一切活動，原地休息。

　　自我護理三：調理飲食

　　注意營養衛生，做到四少三多，即少吃糖、鹽、脂肪、澱粉;多吃蔬菜、水果、蛋白質。控制食量不過飽，以少吃多餐為宜，晚間不宜進食過飽，避免吃含膽固醇高的食物，如葷油、動物内髒、蟹黃、肥肉等。

　　平時大家需要注意這種疾病的發生，一定要注意自我護理方法，而且要注意科學地進行調養，平時大家需要注意身體的保健，并且在日常生活中，也要注意自我調理方式，保持衛生清潔，平時大家需要注意自身的護理工作，有效地解決飲食，這樣才能避免造成更多影響。

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