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純爺們看過來！前列腺平日怎樣保養？

健康更新时间:2025-02-12 17:13:11

　　前列腺乃是男性體内較為重要的器官，它關系到泌尿系統健康與生殖系統健康。近幾年來，男性前列腺疾病患者越來越多，而且增長趨勢非常明顯，這說明什麼?生活中很多男性都不懂的保護自己前列腺健康。那麼，前列腺如何保養呢?

　　純爺們看過來！前列腺平日怎樣保養？

　　1、多喝水，不憋尿

　　多飲水就會以多排尿的形式，對尿路進行機械的沖洗，還可有效稀釋尿液的濃度，減輕不良刺激對前列腺的影響。同時需避免長時間憋尿，因為過度憋尿會導緻前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。

　　2、每天正能量的心情

　　負能量的生活和心理因素可能會增加前列腺病變發生的機率。心情愉快不僅有利身心健康，還可減緩盆底肌肉的張力。所以正面良好的心理狀态，非常有助于前列腺的養護。

　　3、注意私處衛生

　　會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏污納垢。堅持每天清洗會陰部并且勤換内褲是預防前列腺炎的重要環節。也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，可以收到良好的前列腺保護效果。

　　4、内褲不能緊

　　喜歡穿緊身内褲的男士需要注意，因為内褲緊容易使會陰部頻繁的摩擦，易使前列腺長時間處于緊張和充血狀态。因此，為了防止局部有害的磨擦，舒緩會陰部所受到的壓力，促進血液回流，最好改變穿緊身内褲的習慣，同時内褲要選棉質且寬松的。

　　保證前列腺健康，日常護腺飲食是必不可少的。男人們應該盡量戒掉煙酒，平時少吃那些辛辣刺激性的食物。此外，還應該多吃一些青菜和水果，因為這樣做可以預防便秘，畢竟便秘則會讓前列腺墜脹的症狀加重。

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