随着老齡化的嚴重，現在很多老人得了心髒病，有很多老人提起心髒病就會覺得恐懼，也有很多老人提起心髒病就會有很多的看法和見解。不少人對此病表示感慨萬分和無奈，很多老人甚至被心髒病已經纏身了好幾年，甚至更多年。那麼，心髒該如何預防。請看具體介紹：

　　控制預防

　　預防分為三級，一級預防是指沒有發病時進行預防，二級預防是指發病後預防，三級預防是指發病後防止發生并發症，其中二級預防意義最重大，過去30年美國外依靠二級預防提高了平均壽命4.6年。主藥預防藥有阿司匹林、天欣泰、冠脈甯等藥。我國臨床重治療輕預防，造成我國心腦血管疾病複發率高的主要原因。

　　即在沒有冠心病證據的人群中減少發生冠心病的危險。主要是針對易患人群，控制易患因素，防止動脈粥樣硬化的形成。要從兒童、青少年及年輕時就開始積極有效的預防危險因素的發生。

　　一、控制冠心病的關鍵是什麼

　　控制冠心病的關鍵在于預防。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻始發于少兒期，這其間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會。一級預防，防止冠狀動脈粥樣硬化的發生，消滅冠心病于萌芽狀态;二級預防，提高全社區冠心病的早期檢出率，加強治療，防止病變發展并争取其逆轉;三級預防，及時控制并發症，提高患者的生存質量，延長病人壽命。

　　冠心病的一級預防，即危險因素的幹預。預防冠心病可采用針對全人群和高危人群兩種預防策略。前者是通過改變某個人群、地區或國家與冠心病危險因素有關的生活行為習慣、社會結構和經濟因素，以期降低人群中危險因素的均值;後者是針對具有1個或1個以上公認的(如高血壓、吸煙等)與冠心病有明确因果關系的危險因素水平的降低，才能有效地減少冠心病的發生。目前公認冠心病危險因素包括男性、40歲以上的中老年人、有過早患冠心病的家族史、吸煙(現吸煙〉10支/日)、高血壓、高血脂、重度肥胖(超重〉30%)、有明确的腦血管或周圍血管阻塞的既往史。其中，高血壓、高膽固醇及吸煙被認為是冠心病最主要的3個危險因素。除性别、年齡和家族史外，其它危險因素都可以預防和治療。

　　冠心病病變始兒童，動脈粥樣硬化病變的形成是一個漫長的過程，因此，必須從小養成良好的生活習慣、健康的生活方式。膳食結構要合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食，加強體育鍛煉，預防肥胖、高脂血症、高血壓和糖尿病的發生。超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，并加強運動量。高血壓、高脂血症和糖尿病患者，除重視危險因素幹預外，更要積極控制好血壓、血糖和血脂。大力宣傳戒煙活動，特别是要阻止兒童成為新一代煙民。

　　二、預防冠心病的措施

　　不吸煙。隻食用少量的牛油、奶油及各種油膩食物。将你習慣食用的肉類量減少，将你食用的肉上脂肪除去，吃燒煮的肉，不要吃油煎的肉。 每周最多隻吃三隻雞蛋。

　　吃大量水果及蔬菜，但飲食要維持平衡均勻。減少鹽的攝食量。攝食鹽量低可以降低血壓，并且減少發展冠狀動脈病的危險。

　　經常運動。但由于突然做劇烈運動很危險，必須以漸進的方式來開始實行你的運動計劃。應付精神壓力，尋求各種途徑來調解生活上的壓力。可以培養嗜好或通過運動來松懈日常生活中的緊張情緒。控制高血壓、高膽固醇血症和糖尿病。定時檢查身體并遵照醫囑。

　　三、飲食習慣與冠心病有何關系

　　不好的飲食習慣和不合理的膳食結構與現代病的發生密切相關。據大規模的人群調查表明，不合理的膳食結構和繼發性載脂蛋白異常是引起動脈粥樣硬化的重要因素。

　　1912年俄國學者給家兔喂養高膽固醇食物，造成實驗性動脈粥樣硬化動物模型。結果發現，建立模型過程中，先有血脂的異常升高，繼之發生動脈粥樣硬化病變，這說明不良的飲食習慣可以導緻脂質代謝紊亂，從而形成動脈粥樣硬化，導緻冠心病的發生。

　　四、戒煙和少吃多脂食物可降低心髒病

　　發病率下降的原因是：在發病率下降的國家，男性吸煙減少，女性的血壓下降。雖然在這個時期體重增加了一點，但由于重視飲食，血中膽固醇含量下降了一半。不過，最主要原因是西歐的心髒病病人所接受的療法更好。除了有可溶栓的藥品外，預防血管阻塞的藥物也容易得到，此外，外科醫生采用了大大改良的冠心病手術方法。

　　五、氣候變化與冠心病有何關系

　　氣候寒冷的天氣或冬春季節， 冠心病心絞痛和心肌梗塞的發病率就會增加。三個與冠心病有關的最優因子為：氣溫、日變差(相鄰兩日的日平均氣溫之差)和平均風速。持續低溫、陰雨和大風天氣容易發病。此外，在年平均氣壓高低不同時期亦有顯著差别，以氣壓低時發病高。

　　在寒冷、潮濕和大風天氣，冠心病發病率高是因為寒冷刺激，特别是迎風疾走，易使交感神經興奮，使心率加快，血壓升高，體循環血管收縮，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，同時，也可誘發冠狀動脈痙攣，使管腔持續閉塞，或擠壓斑塊使内膜損傷，血小闆聚集，血栓形成使管腔急性堵塞，也可導緻急性心肌梗塞。

　　六、冠心病病人在冬春季節中要注意什麼

　　經過大量的流行病學調查發現，氣候變化可誘使冠心病病人發生急性心肌梗塞。據西德《醫學世界》報道，阿爾卑斯地區在春秋季時，心肌梗塞的病人明顯增多。我國山東地區在3～5 月份心肌梗塞的發病率最高;北京地區，每年的4月和11月是冠心病心肌梗塞的發病高峰期。秋末冬初和早春，我國多數地區的大氣壓、風速、溫差都處于極不平衡狀态，而變化多端的氣候可能導緻心髒血管發生痙攣，直接影響心髒本身的血液供應;再則寒冷的季節裡，常易發生感冒和支氣管炎，這一切對患有冠心病的病人都十分不利，常是誘發心絞痛和心肌梗塞的主要誘因。

　　七、老年冠心病患者的康複鍛煉

　　老年人要聽從醫生的囑咐，适當活動。運動量宜從輕量級開始，如輪替活動肢體，屈膝，擺動雙臂，活動頸、肩關節，起坐，然後下床，躺在椅上，自己進餐，洗漱，入廁，逐漸增加活動量，以達到或接近梗死前的活動度為準。步行是最方便的運動方式，多訪友，作消遣活動。盡量避免奔跑、縱躍，因為有時會因此引起體位性低血壓等不良反應。

　　以上就是心髒該如何預防的知識了，希望朋友們能夠珍惜自己的身體，平時要多加鍛煉，注意自身的保健，不要等到疾病來臨才後悔莫及。平時我們就應該廣泛的吸取更多的知識，以備所需。老人不要過于擔心心髒病，要消除不良的心理因素。

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