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捶背可治療老人失眠

健康更新时间:2025-02-14 07:25:29

　　很多老人年紀一大就會有各種各樣的疾病，失眠其實算是小毛病了，但是小毛病也不能夠忽略的。很多人不知道如何通過一些簡單的動作來緩解這個情況，其實很簡單的，隻要經常捶捶背就行。但專家提示老人失眠不是正常事，這種情況會影響老人的健康，需要及時調理和改善。

　　老人失眠

　　捶背可治療老人失眠

　　中醫學認為，捶背可以行氣活血、舒筋通絡。因為背部脊柱兩旁共有53個穴位，這些穴位是聯絡髒腑的通路，捶打可以刺激調節髒腑的功能。老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預防慢性病及腰肌勞損的發生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強内分泌與神經系統的功能，晚上臨睡前捶背能助人甯心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背時均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，着力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

　　以上就是捶背的操作方法和注意事項了。對老人來說，捶背是可以助眠的，所以，當老人出現失眠問題時，可以試試用捶背的方法來緩解。當然，捶背雖然能助眠，卻不能解決所有失眠問題，因此，老人失眠除了可用捶背緩解外，還應該及時去醫院就診治療。

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