我們可以将内分泌比喻成身體各個部門的總指揮。當領導出現問題的時候，不出所料他就會發出錯誤的指令，令下級器官和系統出現各種問題。肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房疾病、體毛過多、白發、早衰、耳鳴、臉上長痘、睾丸内分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變等，都是内分泌領導失誤下導緻的不幸後果。

　　患有内分泌失調，我們可以從以下五個方面着手改善：

　　一、保證睡眠質量

　　睡眠與休息，是保障成人内分泌系統運作正常必不可少的盾牌。常常需要熬夜加班的白領、醫生和護士、夜班司機等最容易出現内分泌紊亂、抵抗力下降的情況。成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起内分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時内進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　二、排毒調理

　　毒素是混進内分泌系統的敵方卧底，他會從中作梗，影響激素之間的和睦共處。所以注意保持每天大小二便和汗腺的暢通無阻，讓機體産生的一切廢物、毒素都有順利的疏洩渠道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。此外經常洗熱水澡也有利于促進血液中毒素的排出。

　　三、飲食

　　激素平衡才可以保證内分泌系統的正常運作，飲食也是如此。隻有平衡飲食，品種多樣化，不偏食，才可以讓人體補充各類營養元素，滿足機體需要。多吃蔬菜水果(如蘋果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜)，烹調用油以植物油為主，動物油為輔。

　　除了要多吃蔬菜外，還要注意少吃快餐等高脂油炸食品：現在，快餐成為大部分上班一族的首選午餐。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導緻内分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發内分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現内分泌失調。

　　四、運動

　　燃燒體内多餘脂肪、提高代謝速率、增強心肺功能、提高免疫力等等。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道内的停留時間。這些都能對人的内分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

　　五、及時治療

　　除了上述調理方法外，我們還應該尋找醫生的幫忙，進行藥物調理。事實上，内分泌失調是一個非常籠統的概念，在治療上，要針對不同的病因、症狀及體質、嚴重程度，采取不同的應對方法。通常對激素分泌過多造成的功能亢進，以抑制、消減為原則，可以采取手術切除内分泌腫瘤，或用藥物抑制激素的分泌和合成;對激素分泌過少造成的失調，原則上是補充其不足，包括補充生理劑量激素，器官移植等。

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