每天有氧運動30分鐘，讓身體微微出汗，加速氣血循環、新陳代謝，以汗排毒。少吃冰凍的食物，保護一身脾胃之陽氣，勿使寒傷内裡。

　　“宮寒”的女性該如何調理？

　　如果你去美容院、養生館，常常會被告知“你宮寒了，需要調理，或需要服用保健品”，事實上在中醫經典中并沒有“宮寒”這一說法。廣州中醫藥大學第一附屬醫院婦科副教授龐震苗介紹，所謂的宮寒，應該略等同于腎陽虛、脾陽虛或者脾腎陽虛，因為老百姓對這些抽象概念比較難理解，所以民間智慧就誕生了“宮寒”這個 詞語，從字面上理解就是子宮寒冷的意思，子宮寒冷其實就是指女性的生殖系統及相關功能低下。那如何辨識自己的生殖系統功能下降呢？日常生活中該如何調理？

　　常常小腹涼？檢讨下你的生活方式！

　　雖說不具備醫療診斷技術和資格的美容院，濫用“宮寒”之名向顧客大肆兜售五花八門的産品，大斂不義之财，但許多現代女性的确有腎陽虛、脾腎陽虛等問題，這是怎麼回事？

　　龐震苗介紹，這就得“感謝”空調了，現代都市人辦公室氣溫平均都隻有20多度，冰涼之夏，穿着裙裝的女士們大多可以上身加披西裝、外套，但下身卻在寒冷中瑟瑟發抖。寒從腳起，直入胯下、腹部，這就能解釋為什麼許多女性常感到小腹發涼。

　　其次，要“感謝”冰箱，中國自古就有吃時令作物的民間智慧，如冬吃蘿蔔、夏吃姜，就是告訴大家要順勢而為，夏天毛孔腠理疏松，發汗降溫、陽氣外透，體内 相對處于寒涼狀态，這時就應該吃一些姜，有助于暖胃,以達到身體陰陽平衡的目的；而冬天毛孔腠理閉斂，陽氣内收，保證身體内能量和血液的供應，這時人們大 多會吃一些熱量較高的牛羊肉類食物，那就應當适當吃些蘿蔔，起到幫助消化、消除食積的作用。但現代人卻不管是仲夏還是寒冬都會吃冰。夏不吃姜反而吃冰，加 傷脾胃；冬不吃蘿蔔反吃冰，更傷腎陽！

　　另外，很多女性追求性感，即使是在秋冬天，也常露腰肢、臍眼兒，或者穿着低領裝，露出大白項背。腰肢、臍眼兒是屬“沖任二脈”之地（沖任二脈主月經司生殖），大白項背是屬統領一身陽氣“督脈”之府。這些部分經常受寒，自然容易出現“宮寒”了。

　　多吃姜，保護好純陽之所

　　對于已經出現宮寒症狀的女性又該怎麼辦呢？龐震苗建議，不要自行進補調理。人的體質并非一成不變，一些特殊時期，如經期，也不能擅作主張、胡亂進補，最好能在醫生指導下進行調理。其次婦科疾病應該找專業的中醫婦科醫生為你進行現代化的辨證論治，因為很多内科醫生并不熟悉婦科疾病。

　　飲食上有三條建議：一，多服用姜，可到零食店買到各種口味好、方便攜帶的零食姜，如檸汁姜、話梅姜等；二，秋冬服用溫補的炖湯，服用後會頓感手腳發溫，脘中舒暢，如當歸生姜羊肉炖湯、胡椒豬肚煲雞，一周兩次；三，不喝綠茶，改喝紅茶；晨起勿喝涼開水，改喝溫開水。

　　生活上，每天有氧運動30分鐘，讓身體微微出汗，加速氣血循環、新陳代謝，以汗排毒。另外，要少吃冰凍後的食物，保護一身脾胃之陽氣，勿使寒傷内裡。特别是在經期更要戒掉冷飲、汽水和冰激淩三樣。

　　最後要注意的是，“衣過肩背，裙過腰膝”。特别是冬天，“不要風度，要溫度”，保護好我們的丹田、後背這些純陽之所。

　　小測試：“宮寒”了嗎？

　　女性的生殖系統及相關功能低下又會出現什麼症狀呢？如果不想被忽悠上當，那你真應該留個心眼兒。讀者朋友們不妨先做個自我診斷。

　　請女性朋友結合自己平時狀況回答以下10個問題，選項：A.是 B.不是

　　1、小腹經常發涼（小腹指肚臍以下，老百姓所指的丹田周圍）

　　2、手腳發涼或冬天睡覺雙腳發涼不易捂熱

　　3、月經不調或痛經

　　4、難受孕或易流産

　　5、性欲不高

　　6、時有腰痛

　　7、容易洩瀉

　　8、尿頻、尿多

　　9、容易有疲乏無力感

　　10、舌淡胖苔白

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