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性交痛患者如何克服恐懼心理

健康 更新时间:2025-04-30 13:26:33

  引起性交痛的原因多種多樣,心理恐懼就是其中的原因之一,如果我們要徹底的治療性交痛,那就要先克服恐懼心理,這樣才可以比較有效科學的治療。那麼性交痛患者如何克服恐懼心理呢?

  服恐懼情緒最常用的是冥想法和放松法。放松法可采用漸進放松訓練,它通過對肌肉進行反複收縮--放松的循環訓練,使人覺察到什麼是緊張,從而提高消除緊張、達到松弛的能力。具體步驟為:

  a.在安靜的環境中,舒适地坐在椅中或躺在床上。閉上眼睛,深唿吸幾次,每次唿吸要盡量做到緩慢。

  b.對自己說:我是在進行一項有系統的松弛計劃。首先握緊右手,持續5秒鐘,慢慢地數,1、2、3、4、5,然後放松右手,注意體會這放松與緊張之間有何不同。再重複一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臂的緊張和松弛上。

  c.右手訓練完成2次後,依次對右臂、左手、左臂、肩、頸、面部及頭皮、胸背、腹部和整個上半身、臀部、大腿、足、全身連續進行此種訓練。每一次以收縮肌肉持續此種收縮5秒鐘放松30一40秒鐘的模式進行。

  d.繼續保持坐或卧位,體會松弛舒适的感覺。經此訓練,就可以從肉體的放松中獲得精神的放松。

  患有性交痛的患者不妨按照上述步驟試一試此種療法,很多患者反映效果不錯。

  性交痛患者你可以先試一試以上的方法,如果沒有效果的話,那就應及早到正規的男科醫院進行檢查和治療,不然對患者的危害是很大的,我們可千萬不能小視。

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