長久以來，宿便論臆造出許多毫無根據的說法，這樣的話讓很多的老年人，對宿便有恐懼心理，他們認為宿便造成肥胖、宿便讓皮膚變差等。大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，因而大便暫時積存于身體是正常現象。關鍵在于大便積存多久，到便秘的程度才值得關注。我們幫助老年人來正确認識宿便吧！

　　以下是常見的4種關于宿便的誤區

　　誤區1

　　一天沒排便就緊張

　　宿便論将宿便與便秘混為一談，誇大事實，制造恐慌。大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，因而大便暫時積存于身體是正常現象。關鍵在于大便積存多久，到便秘的程度才值得關注。

　　每個人的排便習慣、狀态都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便，而且大便硬結，需要用藥物或其他方法排便。所以，不能因為排便間隔長些就疑神疑鬼。

　　施章時接診過好些心理便秘的個案，明明不是便秘，非認為是便秘。有位患者做完肛門手術後，感覺肛門窄了，排不出大便，故不敢吃東西，可越不吃東西大便越少，形成惡性循環;還有的中年女性受更年期綜合征的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現排便困難。其實，隻要自己認識問題，調整好心态和飲食，多吃蔬果，多活動，就可解決問題。但受宿便說困擾，不少人四處求醫，以為得了惡病。

　　誤區2

　　多喝白開水就能清腸道

　　很多人都相信宿便會增加身體毒素這個說法，出于清腸毒或減肥目的，進食量特别少或喝很多白開水，但吃得少，大便的量自然也就少了。施章時表示，大便不完全是廢物和穢物，它也有其用途。這是因為，大便屬于人體排毒的方式之一，毒素要經過腸道排洩出身體。因而常規的、有形狀的大便對人體極其重要。大便通暢，整個體内、體液的循環都通暢。食物中的纖維素能供給腸道細菌營養，對消化有幫助。若進食過少，腸道細菌沒有營養，就無法分解身體毒素。

　　減肥可通過控制食物的能量，但要維持飲食均衡，可以相對減少主食、脂肪食物的攝取，蔬果必不可少。

　　誤區3

　　洗腸能排毒美容

　　便秘确實傷身，對便秘者而言，大便積存于體内過久，當然對身體有害，這阻斷了正常的排洩功能，食物在腸道中發酵，細菌的過度生長，分泌出毒素，對腸道黏膜有損害，引起結腸炎症、息肉甚至癌變等。

　　洗腸能将腸子中的大便洗出來，減少毒素，但若過度洗腸，也會将腸道正常菌群洗掉，引發腸道功能紊亂。此外，腸道菌群還有保護腸道黏膜的屏障功能，預防毒素經過腸道黏膜到血液循環，對人體産生危害。因而過度洗腸于身體有害無益。

　　洗腸隻是權宜之計，實在便不出來，憋着難受，可用洗腸緩解一時的難受，但無法從根本上解決便秘。吃瀉藥排便也是同樣道理，臨時用可以，不能長期依賴，一定調整生活、飲食狀态。首先是養成定期排便的習慣，排便時别看書和玩手機，别久坐。經常食用一些粗糧以及富含纖維素的蔬菜，多飲水。

　　若真有灌腸需要，别自己在家操作，掌握不好可緻腸穿孔。此外，醫院可根據不同的便秘原因采用不同的灌腸方法，如清潔灌腸、部分灌腸、保留灌腸等。

　　誤區4

　　有便秘就調整飲食

　　并非所有的便秘都能通過飲食改善。施章時介紹，便秘首先要判斷原因。他曾接診過一個28歲的制衣廠女工，一天坐十幾個小時，五天不排便，要吃瀉藥才能排便。她便秘的主因是久坐不動，身體缺乏從坐到站的排便反射。

　　而臨床多見的是功能性便秘，約占六七成，如老人年紀大，腸道神經活動力減弱，引起腸道蠕動功能減弱，大便在結腸中時間停滞過久，導緻水分吸收，引起大便幹結，難以排出。功能性便秘跟生活習慣、排便習慣關系密切，可通過生活調理進行改善。

　　導緻便秘的原因還有腸道病變，如結腸冗長症、巨結腸等也會導緻便秘，這類便秘的腹脹比功能性便秘要明顯得多，感覺有大便就是拉不出。施章時表示，對于這類非功能性便秘，大多數經過手術才能解決問題。

　　Tips:

　　便秘應急妙招

　　面條+麻油

　　便秘憋得難受怎麼辦?施章時推薦了一個能解決燃眉之急的小妙招：排不出便時吃點面條，多放點麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉更管用。腸胃對油的消化量有限，若攝油量比正常多好幾倍，吸收不了的油分便直接進入大腸，起潤滑腸道的作用。

　　施章時強調，便秘是個綜合因素，保持飲食規律，多喝水，多吃水分多的食物，多吃蘿蔔、冬瓜、面食、玉米等食物，都有助改善單純的功能性便秘。

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