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怎樣消除食欲不振

健康更新时间:2024-09-12 00:57:55

　　1 倒立運動法

　　在古埃及的壁畫上有倒立姿勢的圖案，瑜伽術的倒立動作也是有長久曆史的體操之一。一般人認為倒立會使血液降到頭部，對身體有不良的影響。事實上自律神經的作用，能使血液下降到某一程度，就自動停止。

　　倒立是一種牽動胸部、腹部、背部、手部肌肉的全身運動。倒立時，胃X光的照片顯現胃呈橫的位置，胃液氣泡會變成兩個，是理想的狀态。如果無法倒立，可以利用"仰卧，向上蹬直兩腿，挺腰舉臂，用手支撐腰部" 的姿勢，腹部及下肢的狀态和倒立時相同。這種姿勢很适合女性美容，能收到一石二鳥的效果。雙手撐起，頭頂在座墊上，以此三點做"頭手倒立"，效果更佳。

　　2 體前屈縮肚法

　　要鍛煉腹部的肌肉，必須選擇空腹的時候做。站立、身體前屈，用力縮肚，感覺腹部和背部貼在一起、腹部肌肉會發抖的狀态，持續6～9秒鐘。

　　３增強肌力的方法有兩種：手抓單杠，懸垂身體；或是雙手握啞鈴，自身前屈肘向上翻舉。強化臂力。另外，搬運重物也是一種鍛煉肌肉法。這種運動法，能強化腹肌，治療胃下垂，促進胃的功能，消除食欲不振。一天做2～3次即可。然而，即使症狀已經好轉，仍要繼續做，以免前功盡棄。

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