一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不适當的。雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導緻生産困難。
進食小技巧
飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體内的寶寶并沒有差别，但是對于母親本身，可是影響很大唷！而且這些觀念及技巧，對于産後恢複身材也很有幫助。
進食行為改變：
★改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
★養成三正餐一定要吃的習慣。
★生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃，或要求不加。
★肉類應去皮且不吃肥肉，隻吃瘦肉部份。
★油炸食品先去油炸面皮後再吃。
★濃湯類隻吃固體内容物，但不喝湯。
★帶湯汁的菜肴，将湯汁稍加瀝幹後再吃。
★以水果取代餐後甜點。
★以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
★注意食物的種類及吃的份量。
★吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
★睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
烹調方式改變：
★盡量用水煮、蒸、炖、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。
★以上的烹調方式盡量不要再加油，可加醬油(非醬油膏)。
★善用蔥、蒜、姜、九層塔、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。
★烹調時少加入糖。
★烹調時少加用勾芡。
★烹調時少加入酒。
★煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
★青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或将湯汁滴幹以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。
★吃飯勿淋肉燥、肉湯。
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