這年頭，“病毒”二字簡直是人見人怕，防不勝防——不管是空氣傳播，還是接觸傳播，從近距離談話，到受污染的食物，它們能在任何一個疏忽瞬間攻占你的身體。在為大千世界的每一個精彩而激動雀躍的同時，作為新一代的時尚女性，我們應當有足夠的能力将自己保護起來，免受病毒的困擾。

　　肝炎……SARS……禽流感……最近，這些隻有在顯微鏡下才能看清的小家夥——病毒，成為了新聞實事的絕對主角。它們肆無忌憚又無孔不入，絕對不是你每天洗手20次，每次5分鐘就能完全預防的。越來越多的Cosmo讀者(約有60%之多)來信反映，對病毒、細菌的防範已經到了“一舉一動，草木皆兵”的程度，這其中不乏略帶歇斯底裡症狀者(笑)。事實上，抛開主觀因素，對病菌的防範還是應當遵循客觀科學規律的。我們隻要充分了解它們在哪裡藏身以及如何傳播，就能保護自己不受侵害。下面，我們列舉了20 個關于病菌的事實真相，以及如何對其進行科學防範的步驟，它們将帶領你走出認識的誤區，相信在這“亂世之秋”，定會對你有所幫助。

　　1 人體内有數以萬億計的細菌生存首先要明确一點，人體就是由無數的微生物組成的，無論是表皮組織，還是内髒深處，無不充滿了徐徐蠕動的微小生物——我們統稱這些微生物為 “細菌”。但你要知道的是，細菌分兩種:“好”的細菌和“壞” 的細菌。所謂好的細菌是指那些原本就生活在我們體内，幫助我們消化食物、排解毒素、抵抗有害病菌侵襲的細菌，它們是人體必不可少的組成部分，是對我們人類生存有貢獻的細菌。所謂壞的細菌，一般都是後來的外來者，它們的使命通常是破壞和侵略(對我們人體而言)，造成我們身體不适，帶來疾病甚至死亡。平時，這兩種細菌在我們體内共存，達成平衡。這種平衡有可能會因為營養攝入不足、心情低落、抗生素類藥物刺激等原因而遭到破壞。這時，那些壞細菌由于缺少抑制，就會在人體内泛濫，使人體某些機能失常，這種情況，我們稱之為“疾病”，那些壞細菌，我們稱之為“病菌”。

　　2 病菌能夠在物體表面存活數日門把手、公共擦手巾、ATM自動提款機……這些都是極易傳播病菌的公共設施，而許多病菌能夠在這些物體表面存活達數日之久——例如流感病毒，能夠在近無機環境下至少存活24小時。面對這些我們日常生活無法躲避的公共環節，最簡單有效的防範手段就是：碰觸過任何公共設施後，保證雙手不與眼、鼻、口接觸，封堵住病菌最主要的三個人體通道入口，直到洗過手。(洗手過程參見第4部分)

　　3 病菌是會“飛”的不光是物體表面的接觸能夠傳播病菌，人類所共享的空氣同樣是病菌傳播的重要途徑。流感患者的噴嚏能夠将流感病毒以細小的液滴狀，在空氣中 不可思議的統計數字 “飯前便後要洗手”是我們從上幼兒園就開始接受的教導，可是，有多少人真正做到了呢 據衛生部門2003年的統計，約有 37%的女性從進入衛生間，到離開，雙手始終未沾過水。

　　直接傳播達30公分遠。去年全世界大面積爆發，至今仍人人談虎色變的SARS病毒，已經被科學家證實是一種同時具備接觸傳播和空氣傳播特征的，緻命的呼吸道病毒。

　　4 熱水實非必要洗手的實質在于利用香皂的有機親和力将細菌從手的表皮組織上脫離(部分香皂還具有将部分細菌殺死的功效)，并借助水為載體将結合了細菌的皂沫沖走。正确的洗手方法為：将固體或液體香皂徹底均勻地塗抹于雙手表面，然後雙手互相充分摩擦15秒左右，用清水沖淨。高溫的确能夠殺死大部分病毒，但這時的溫度通常不是人手所能承受的。因此，熱水的功效僅在于有限地提升香皂的有機親和力，并沒有實際的殺菌意義，不必為此而執著。我們真正需要記住的是：在飯前便後和準備用手接觸臉部之前，用正确的方法将手洗淨。

　　5 “殺菌香皂”真的那麼靈驗嗎 如上所述，無論固體還是液體，香皂的功能僅在于将細菌從手上脫離，其殺菌作用實在是“雞肋”——根據美國哥倫比亞大學的最新權威研究結果表明，無論洗手者使用的是什麼類型的清潔劑，其手上殘留的細菌水平均不會有明顯改觀。所以，不要因為心理作用而上了不法商家的當哦！

　　6 紙巾亦英雄在公共衛生間洗過手後，你可能會選擇用紙巾将手擦幹——這并沒有問題，問題在于之後——不要随手把紙巾丢掉，因為你還有用得着它的地方，比如出門時墊着它擰衛生間的門把手。甭管别人，也許他們會用“純屬多餘”的眼光看你——那隻能說明他們缺少衛生常識。再說，用紙巾墊着總比一腳踹開門文明多了吧

　　7 家裡最髒的地方——廚房下水。事實上，整個廚房就是一個病原體的滋生天堂：水龍頭、冰箱把手、案闆、清洗海綿……無不滿載肮髒的病菌。消除衛生隐患的方法并不複雜：冷藏所有的剩菜，不要放置于室溫長時間保存；易腐爛變質的肉食或蔬菜不可保存超過2天，預包裝好的熟食保存超過5天也要毫不猶豫地丢棄；肉類解凍盡量通過冰箱或微波爐完成，不要靠室溫自然解凍；每餐過後清洗刀具和案闆；蔬菜水果一定要經過仔細清洗才可食用，最好使用專用工具進行表面清刷，并經過足夠的清水沖洗，以确保髒東西被全部洗淨。

　　8 生吃很大程度上意味着食物中毒xxx餐廳又發生了一起食物中毒事件！這種新聞對你來說恐怕已經屢見不鮮了吧 那麼如何将食物中毒的風險降至最低呢 盡量避免生食家畜、家禽、魚類等肉類食品(尤其是稀有肉類)是最好的預防措施。另外，蔬菜水果往往生長在化肥、有機肥料等環境中，所以應當盡量避免過多的沙拉之類生吃植物食品，食用前也務必将蔬果洗淨。總之一句話——以熟食為主，因為在經過高溫處理後，目前已知的絕大多數病菌都會被殺死，安全性自然大大提高。

　　9 公共馬桶=安全 ！你一定會說我瘋了，我卻要說你錯了。通常人們對公共馬桶的恐懼來源于性病或其它疱疹疾病的傳染，甚至我聽說過有些女性表示從未在公共廁所“方便”過——因為一想到馬桶坐圈上有可能殘留着上一位 “坐客”的尿液，就惡心得想吐。對于這種認識誤區，專家的解釋是：你不會從另一個人的尿液中獲得任何東西，包括傳染病。即使那裡真的殘留有性病病毒，也不足以形成真正的傳染。相信我，這種環境下病菌的傳播成功率比安全期受孕要小得多得多。

　　10 那麼公共廁所的其它地方也安全嗎 有不少人如廁後沒有洗手的好習慣，不經意間，她們會将糞便殘渣散布得到處都是：門把手、水龍頭、洗手液容器、紙巾盒……這些殘渣中的病菌極有可能會在某一處環境适合的潮濕部位(比如下水道)“茁壯成長”、繁衍生息。所以，馬桶并不足以令人恐懼，相反，我們應該注意衛生間中其它的公共設施。既然我們對清掃公共衛生間無能為力，那麼注意清潔自身就是最好的防範手段了。

　　11 如廁請靠近門口據統計，最靠近廁所門口的“單間”是最少被使用的，存在病菌的幾率也就最小。所以，上廁所，靠門口！

　　12 抗生素不能治百病最好的例子：感冒。有一個硬道理一定要明白：病毒能夠引發感冒，但感冒不一定都是病毒引起的。抗生素類藥物隻針對病毒性感冒起作用。那麼非病毒性感冒應該如何治療呢 答案是——沒有方法。很遺憾，關于非病毒性感冒，人類還沒有找到完善的治療方法。除了以充足的睡眠提升人體免疫力、大量的熱水保證新陳代謝、鎮痛藥物緩解身體疼痛外，恐怕任何所謂的“治療”措施都将是徒勞。

　　13 辦公室好比一個大的病菌超市除了工作，辦公桌往往是午餐的最佳進行場所以及食物存放地。病菌在辦公室這種非常适宜的溫濕度環境下能夠迅速大量地繁衍，再加上辦公室空氣通常比較渾濁污滞(尤其是現代化的寫字樓)，病菌很容易通過空氣進行傳播。結果就是——你在不知不覺中攝入了含有病菌的微粒或液滴。當病菌攝入量達到一定程度，疾病也就随之而來。另外，辦公室中的公共設施也是病菌傳播的途徑，複印機、咖啡壺、門把手等都是絕佳的藏污納垢之地。

　　14 飛行旅途多艱辛飛機客艙中的空氣是反複流通、反複利用的，所以，如果你的同機乘客中有傳染病患者，你攝入他們咳嗽或噴嚏所排出的病菌的幾率要遠遠大于在其它環境中。如果你無可避免要作長途飛行，我們建議在旅途開始前，将營養、睡眠補充足，最大程度地提升人體免疫力，這有助于避免被傳染。

　　15 接吻也能導緻拉肚子 沒錯。引發腸胃道疾病的病菌有可能在人的口腔内存活。因此，如果你的那位近期曾表現出消化道疾病的不适症狀，還是躲着點他的嘴吧！

　　16 共用刀片的嚴重後果盡管幾率很低，但是如果萬一他患有肝炎或艾滋病等血液傳播疾病，那後果将是不堪想象的：一旦他在剃須時割破皮膚，血液凝結在刀片上，而後你用同一刀片割破了自己的皮膚，病毒極有可能就此進入你的體内，你将很難幸免被惡性疾病傳染。共用牙刷也存在同樣的危險性—— 病毒能夠從他的牙龈出血通過牙刷進入你的口腔，從你的口腔創口進入你的體内。

　　17 吸煙同樣是病菌的好搭檔吸煙者患感冒的幾率要大于非吸煙者。專家對此的解釋是：尼古丁的毒性使人體氣管中的發狀過濾組織遭到破壞，所以吸煙者對呼吸道病菌的防禦抵抗力較弱。

　　18 微波并不能徹底殺死病菌微波爐内壁上的陳年污垢并不安全，它們很有可能就是下次讓你肚子疼得死去活來的罪魁禍首。科學家已經發現，病菌能夠藏身于食物微粒中，在密閉的微波爐内長期存活。如果條件允許，它們甚至能夠繁衍到足夠污染你要吃的食品的程度。因此，記得時常用紙巾和清潔劑清洗微波爐、烤箱内壁，方為上策。19 病菌與健身房健身房的健身器械總是被很多人摸來蹭去，應該附着了很多病菌吧 其實不然，健身者留在這些器械上的更多的是汗 ——含有大量的鹽分，對細菌的生存繁衍極為不利。因此，健身器械并不像傳說中那樣可怕。相反，更衣室倒是應該引起你的格外關注：真菌、癬菌等病菌往往會通過健身者的赤足傳播到地面上，在溫暖、潮濕的地闆、瓷磚夾縫中生存繁衍，并伺機傳染到你的腳上，引發疾病。

　　20 水杯同樣是重要的傳染源水是細菌繁衍的優良環境。如果你總是往同一個水杯裡一次次地倒水并喝幹它，那麼這個杯子将會成為病菌的溫床，你也極有可能就此成為一個“冤枉”的受害者。使用一次性杯子是個不錯的選擇，當然，這樣做你得承受“破壞環保”的罵名。最好的辦法還是經常性地清洗水杯— —别忘了用洗滌靈，否則沒有效果。

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