打頭面:用兩手指端叩擊頭頂及後腦部,以指面拍打前額和耳後兩側及頸後部位,再用食指彈拍面頰兩側。這樣做,能防治頭痛、神經衰弱、腦動脈硬化、腦血栓、面部神經麻痹等病症,有增強記憶力,明目健腦的功效。
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拍打腰背:取站立姿勢,用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。這樣做,可防治呼吸系統和心血管疾病,如支氣管炎、肺心病、動脈硬化、冠心病等症。
拍打胸腹:取站立姿勢,兩腳向兩側分開與肩等寬,用兩手掌拍打胸部、腹部兩側。有調理腸胃、增強五髒功能的作用,可防治腸胃功能紊亂、便秘等症。
拍打四肢:取坐位或站位,将左手臂向前平舉,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然後再換左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用兩手掌拍打兩大腿内外側、膝關節、小腿内外側,重點要拍打小腿足三裡穴位。這樣做,能改善肌肉組織的營養,防治關節炎、肌肉勞損、骨質增生、風濕病等症。
此簡易拍打健身方法,最好是在每天的早餐之前進行,其效果也最佳。
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