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要注意更年期的保健

健康更新时间:2026-02-16 14:48:12

　　在快節奏的現代生活中 ,中年女性同時承擔着社會工作和繁重的家務。在 40歲以前 ,為丈夫、子女、事業都作了奉獻 ,當她們步入不惑之年 ,體内雌激素明顯減少 ,9 0%以上的婦女會表現不同程度的月經紊亂、潮熱、出汗、心慌、氣短、肌肉關節疼痛、性功能減退、皮膚老化等一系列更年期綜合征 ,嚴重地困擾了廣大的婦女。怎樣才能遠離煩惱 ,保持健康呢

　　首先要調節好自己的心理及情緒 ,保持心情開朗 ,及時宣洩情緒 ,出現情緒波動時 ,家人和社會要給予關心和理解 ,同情與照顧 ,并耐心地聽其傾訴 ,甚至暫時的容忍。但本人也要控制自己 ,不要太放肆。還要注重健身 ,但運動量不宜過大 ,每天隻需 30分鐘 ,還應該做到起居有規律 ,不過分勞累 ,多參加社會活動及适當的娛樂。注意飲食習慣 ,營養要均衡 ,如多吃些動植物蛋白及新鮮的蔬菜水果 ,少吃動物脂肪。

　　世界一半是女人構成的 ,婦女是家庭的主心骨 ,因此關心她們的健康 ,不僅在于提高她們個人的生活質量 ,還涉及到千家萬戶的穩定和睦。這些處于生理轉折期的婦女 ,最需要他人的理解 ,丈夫的呵護 ,也需要醫生的指導幫助。我在此提醒中年女性朋友 ,在入冬之時 ,一定要善待自己 ,拿起健康的武器 ,用科學的手段來戰勝更年期 ,為今後老年生活打下基礎 ,必要時在醫生指導下服用一些植物雌激素進行調理 ,我作為一名醫生願意與你們交朋友 ,共度人生這一關。

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