現代女性一生中約有三分之一時間是在更年期後度過的。因此醫師強調，了解更年期的變化以及更年期的身體保健，值得女人多花一分心思。
婦女在停經前數年卵巢功能逐漸退化，45歲以後往往就有雌激素分泌減少、月經失調等迹象出現。雖說更年期是人生的一種自然過程，但是停經以後雌激素不足的結果會帶來更年期障礙，增加
罹患心血管疾病、骨質疏松症及失憶症的可能。
更年期是婦女自生殖旺盛的性成熟期步入老年期的生理過渡階段，一般發生在40———60歲之間，大約有80%的更年期女性都會被一系列或重或輕的症狀所困擾，部分年輕職業婦女會因精神、工作緊張、生活壓力過大而影響月經周期，進而出現更年期提前。
因此每個進入更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過這一人生的轉折期。要保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒可以提高、協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、适應更年期的變化都是大有裨益的。
注意飲食營養，對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人也很重要。所以要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。最近，一種來自日本的保健食品納豆素也引起了專家的注意。貴生坊納豆素的發明人、日本倉敷大學科學部部長須見洋行教授發現，日本納豆中含有能溶解血栓的納豆激酶，可有效地預防更年期産生的高血壓、高血脂等心腦血管疾病。
現代人的飲食中，鈣含量豐富，但缺乏維生素K2這種物質，而骨質是由維生素K2與優質蛋白先形成骨元蛋白，再與鈣生成骨質。人到中年，由于女性的生理特點，身體中産生的維生素K2逐漸減少，所能形成的骨質也逐漸減少，不能補充老骨質的流失，因此形成骨質疏松。在100克納豆中，含有870微克維生素K2，為其他食品的數百倍，可有效防止和改善骨質疏松症狀。納豆素中的異黃酮經過納豆菌的活化，功效為大豆異黃酮的3倍。對于更年期婦女來說，活性異黃酮有雌激素的作用，可以防止由于疲勞過度引起的雌激素分泌的減少，解除腰酸背痛、膝蓋發冷、身體忽冷忽熱、頭暈、失眠、情緒不穩定、血壓不穩等更年期症狀。同時，納豆中含有豐富的超氧化歧化酶（SOD）、蛋白抑制酶、大豆卵磷脂、皂苷、低聚糖等活性物質，也能有效地延緩人體衰老，使處于更年期的女性保持年輕體态，留住健康和美麗。
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