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頸椎病危害“辦公族”的健康

健康更新时间:2026-02-25 01:08:45

　　現代都市人的生活工作節奏越來越快，很多人無暇關注自己身體的任何微小變化。但不容忽視的是，頸椎病正随之而悄然危害着“辦公族”的健康。

　　一項最新的臨床統計資料顯示：近年來，一向為人忽視的頸椎病的患病率正逐年上升，已達17.3%，并正呈現年輕化趨勢。許多人因忽視對頸椎病的預防治療而健康受損，并造成令人扼腕歎息的後果。

　　手指有些發麻，還會經常頭痛，肩部發酸，這些都有可能是頸椎病的前兆。有關醫學專家指出，頸椎病雖非惡疾頑症，但也不可掉以輕心。它臨床表現多種多樣，不僅影響神經根、椎動脈、脊髓出現頸肩背酸痛、手指麻木、頭暈、頭痛、下肢無力等症狀，而且常波及到心、腦血管、胃腸道等組織器官，從而誘導腦血管意外、老年性癡呆、高血壓、冠心病。尤其是脊髓型頸椎病患者，輕則四肢痿軟，重則癱瘓。此病一旦罹患很難治愈，因此預防顯得尤為重要。

　　該如何預防頸椎病的發生呢

　　首先要嚴防急性頭、頸、肩外傷。因為頸椎及其周圍軟組織損傷可直接或間接地引起頸椎病。另外糾正不良姿勢，防止慢性損傷。如長時間卧沙發、俯卧位轉頭動作都應糾正。

　　睡覺的時候還要合理用枕。因為人熟睡後肌肉完全放松，隻靠椎間韌帶和關節囊來維護頸椎結構的正常關系。久之發生勞損而造成頸椎失衡，許多病例都是由于使用枕頭不當引起頸椎病，故而科學合理用枕極為重要。合理枕高應該是：仰卧時頭枕5厘米，頸枕11厘米，側卧位15厘米，即仰卧位用枕要低，側卧位則宜略高而不宜低。

　　最後要預防工作、學習造成的慢性勞損。長期伏案工作者要多參加平衡運動，與工作姿勢相反的運動。伏案工作半小時左右後，就改變頭頸部***，活動頸部，緩解頸肌緊張。調整桌面高度與傾斜度。可制作一桌面呈10度至30度的斜面工作闆，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙内壓力。長時間寫字時，頸椎往往處于前屈、右旋、左偏的姿勢，時間久後，可造成頸椎出現弧度改變，因此應強調“1尺、1寸、1拳頭”的正确書寫姿勢。(龔玉敏)

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