對于很多減肥的朋友來說，減到自己的健康體重，好像就已經結束了減肥。其實不然，減肥成功以後的體重維持，也是需要方法的，也是需要掌握的。如果不注意或者不掌握維持體重的方法，那麼你的體重極有可能會再次反彈。所以，要想健康的維持體重，那麼就要學會如何減肥以後的體重維持方法。那麼如何健康的維持體重呢，做好這3點即可！

有很多朋友減肥成功以後，覺得完成了任務。減到自己的目前體重以後，就開始放縱自己，減肥期間不敢吃的食物，現在盡情的吃，不敢喝的飲料，現在盡情的喝。還有一切按照減肥之前的生活習慣和飲食習慣，這樣也會直接的導緻體重暴漲，也會讓你的減肥成果毀于一旦。

所以，要想維持更健康的體重，那麼一定要在減肥成功以後學會健康的維持，這樣對體重和健康的身體都有很好的輔助幫助。

1，養成均衡飲食的習慣。

減肥成功以後，有很多人暴飲暴食，甚至是不吃早餐，或者隻吃午餐和晚餐，這樣就會導緻代謝降低，代謝降低的話很容易增加脂肪堆積和體重暴漲。同時也不利于身體健康，對減肥和身體健康都沒益處。

建議每天保持均衡飲食，均衡飲食能起到補充人體能量和營養的作用，對提升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪都有很好的輔助幫助。好比吃飽好做事一樣的道理，建議每天保持早午晚三餐規律，對養成良好的飲食習慣有很好的輔助幫助。

2，保持足量飲水。

有很多人肯定會有疑問，不是說減肥期間多喝水嗎？怎麼減肥以後也要保持足量飲水啊，其實減肥以後保持足量飲水是人體每天需用水及維持代謝穩定，同時對避免便秘和清除腸道油脂和垃圾都有很好的輔助改善幫助。

如果每天喝水較少或者幾乎不怎麼喝水，會出現便秘或者排便排的不幹淨的現象。便秘會導緻你的腸道堆積的垃圾和殘留的大便增多，會導緻口臭，皮膚油膩等等，對身體健康也不利。同時也會導緻體重上漲， 因為沒有足量的水清除腸道油脂和垃圾，自然就會導緻代謝降低和體重上漲的現象出現。

所以，建議減肥成功以後每天保持1500毫升左右的飲水量，對減肥和補充人體需用水，都有很好的輔助幫助。

3，保持适量運動。

運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時又能起到鍛煉身體的輔助作用。即使減肥成功以後，每天也可以選擇适量運動來維持代謝的穩定，對維持身體健康和維持健康的體重都有很好的幫助。

每天可以選擇有氧運動和力量訓練相結合的方式，比如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩，散步等運動，有氧運動主要是提升代謝的穩定，對避免長胖有很好的輔助幫助。

力量訓練可以選擇，如卷腹，俯卧撐，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，力量訓練主要是增肌和塑形的，對減肥以後避免皮膚松弛和下垂起到很好的輔助改善幫助。

如果自己的時間不充足，可以利用自己的碎片時間來選擇安排，比如上下班走樓梯，飯後不要立馬坐下，要站立15~20分鐘，睡前泡腳等都可以提升代謝，其中每天堅持泡腳能起到刺激微循環和血液循環，對于手腳冰涼的女生有很好的改善身體的輔助作用。

減肥成功以後，要學會打理自己的身材，這樣才能避免減肥成功以後體重出現反彈的現象。上面3個維持體重的方法，可以根據自己的實際情況來合理的選擇和安排。

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