水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物，如香蕉。

　　水腫型肥胖的簡單判斷方法

　　如果你不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試：

　　1、外表看來腫腫、泡泡的；

　　2、經常處于壓力下的；

　　3、常熬夜，睡眠不足的；

　　4、每天飲水低于2000CC的；

　　5、喜歡鹹、辣、油等重口味的；

　　6、外食一族；

　　7、嘴饞，愛吃甜點的；

　　8、沒有運動習慣的；

　　9、血壓偏低的；

　　10、過度減肥的；

　　11、荷爾蒙分泌不正常的。

　　以上問題，隻要有3項符合，你就屬于外強中幹的虛胖水腫型了，呵呵，也就是适合使用本減肥方法的類型了。

　　水腫型肥胖的産生原因

　　水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和循環會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特别明顯了。

　　長期站立或坐着工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈循環不佳，導緻局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時内會自行退去。比較常見的現象是早上起床時并無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

　　消化系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比别的地方涼，就是這種情況了。對于這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體内垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水＋運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。

　　讓你不再水腫的食物

　　解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因為鈉和鉀在體内存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持内分泌恒定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！

　　馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！

　　胡蘿蔔：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。

　　酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因為它不隻鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路裡也較多。

　　香蕉：雖然卡路裡有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。

　　橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不隻瘦還美麗動人。

　　豆類：青豆、碗豆或扁豆，不隻是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。

　　編輯：Ally

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