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床上運動修煉出絕世美臀

健康 更新时间:2026-02-24 15:28:25

  A.躺卧運動最好

  卧室因為有軟乎乎的床,所以最适合躺、卧的運動。(而地闆上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地闆進行柔軟接觸。)

  注意:床墊不能太軟,否則脊椎容易受損。

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  B.起床的暖身運動

  早上起床想要精神好,不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然後利用下床穿拖鞋時,把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。

  洗臉的時候,利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鈎住腳底,做腿部伸展運動。

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  C.可利用輔助工具

  在私密的卧室裡,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、後背部的曲線,一些在大庭廣衆下不好意思做的運動都可以做。

  D.睡前不做太激烈的運動

  晚上容易睡不着的美女們,喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運動,否則血液循環加速,整個人反而神采奕奕。做點伸展運動,可以柔軟緊繃繃的筋骨。

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