揮舞大腿也能減腰腹贅肉-tft每日頭條

揮舞大腿也能減腰腹贅肉

健康更新时间:2025-02-02 21:52:20

　　第一節：仰卧起轉體

　　預備姿勢：仰卧，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。

　　動作要領：上體擡起30-40度，并向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。

　　動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。

　　作用：鍛煉上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。

　　第二節：仰卧收複舉腿動作

　　預備姿勢：仰卧，屈膝，腳離地10厘米(左圖)。

　　動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地(中圖右圖)，還原成基本姿勢(左圖)，做20次以上。

　　動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。

　　作用：鍛煉下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響任何産品的效果。小編提醒：不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最适合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。

　　第三節：行動車輪蹬

　　預備姿勢：仰卧，兩臂放于體側，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左圖)。

　　動作要領：屈膝向前畫圓蹬出(中圖)，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地(右圖)。

　　作用：堅實下腹肌。

网友关注

健康雪燕和燕窩的功效
雪燕和燕窩的功效?雪燕的功效與作用雪燕可以給人的身體帶來的好處，恐怕看下去你就會震驚了真的不愧為滋補皇後，雪燕中含有大量已經被科學證實的營養元素，并且每一個營養都能給人帶來好幾項益處，現在小編就來說說關于雪燕和燕窩的功效?下面内容希望能幫助... 2022-07-12
健康口幹嘴幹舌燥眼睛幹澀是怎麼了
冬春季節交替有些朋友可能總會感覺口幹舌燥不論怎麼喝水似乎都緩解不了有人還會有眼睛幹澀、皮膚幹癢的感覺這時你會不會覺得僅僅是天氣幹燥，自己“上火”導緻的？其實沒有這麼簡單！專家提醒有這樣一類無法輕易緩解的口幹眼幹這便是——幹燥綜合征！什麼是幹... 2023-01-01
健康構樹果實藥用價值
構樹果實藥用價值?構樹，分布在東亞地區這種樹雌雄異體，結果實的為雌樹，一般果實不可食，接下來我們就來聊聊關于構樹果實藥用價值?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!構樹果實藥用價值構樹，分布在東亞地區。這種樹雌雄異體，結果實的為雌樹，一般果... 2022-06-07
健康小黃姜有什麼作用
小黃姜有什麼作用?增強食欲、促進消化：小黃姜可刺激胃粘膜和口腔粘膜，促進唾液和胃液以及消化液的分泌，而且可促進腸蠕動，從而增強食欲，促進消化，我來為大家科普一下關于小黃姜有什麼作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!小黃姜有什麼作用增... 2022-06-10
健康有效的治療和緩解痛風的辦法
*聲明：本文僅用于科普用途，不能作為治療依據，為了保護患者隐私，以下内容裡的相關信息已進行處理轉自小荷健康App真實經驗【疾病類型】痛風-原發性痛風【基本信息】男，患病時年齡18歲【治療方案】一開始是吃中藥，效果不錯，後來經常吃完拉肚子，便... 2022-12-08
健康烏雞怎麼做好吃又營養
烏雞怎麼做好吃又營養?将烏雞洗淨，去毛、去内髒，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝幹水，下面我們就來說一說關于烏雞怎麼做好吃又營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!烏雞怎麼做好吃又營養将烏雞洗淨，去毛、去内髒，放入沸水中滾5分鐘，撈... 2022-06-10
健康 24種健康果蔬汁
, 2022-12-30
健康安倍辭職解讀
澎湃新聞記者南博一實習生徐藝芠8月28日下午，日本首相安倍晉三正式宣布将辭去首相一職。安倍在記者會上表示，由于自己潰瘍性大腸炎再次發作，如果有疾病在身，可能會影響政治判斷，所以決定辭去首相職務。安倍晉三宣布辭去首相一職人民視覺圖消息一出，多... 2022-12-26
健康椰青功效
椰青功效?清熱解渴：夏天永遠是椰青的市場，因為天氣炎熱，而椰青的口感就是微涼清爽，能夠有效清熱解渴，并且可以改善熱幹咳無痰、肺熱性引起之皮膚炎等症，是深受歡迎的盛暑飲品，下面我們就來說一說關于椰青功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!椰... 2022-06-15
健康全身無力是不是缺鉀
鉀元素是人體不可缺少的一個微量元素，70%會儲存在肌肉中，10%儲存在人體的皮膚中，剩餘的20%在人體的紅細胞、腦脊髓、肝髒、腎髒和心髒中，骨骼中的鉀含量很少。鉀在人體中可以參與細胞的新陳代謝，維持酸堿平衡，還可以降低血壓和保護心髒的作用。... 2022-11-06
健康長壽之鄉的養生秘籍
我是大醫生，和我一起學健康，漲姿勢~在長壽之鄉鐘山，有這麼一段故事。乾隆下江南時，山珍海味吃得脾滋胃膩、食欲全無，來自廣西的一位禦廚做了一道美食，乾隆吃後神清氣爽、口舌生津、胃口大開，就稱這道菜為“爽神湯”。這個“爽神湯”就是當地人最愛喝的... 2023-01-12
健康長期堅持夜跑30分鐘會怎麼樣
源于法國思想家伏爾泰提出來“生命在于運動”的格言和體育哲學運動觀和生命觀等重要命題。生命在于運動的内涵是：生命的産生在于運動，運動是生命誕生的前提條件，沒有物質運動就不會有生命的産生。生命的存在在于運動，運動也是生命存在的基礎，要維持生命體... 2022-10-20
健康醋泡大蒜的功效與作用
醋泡大蒜的功效與作用?抗菌消炎大蒜是天然植物含有抗菌素，它的殺菌能力是青黴素的1/10，對多種緻病菌如葡萄球菌、腦膜炎、肺炎、鍊球菌及白喉、痢疾、傷寒、副傷寒、結核杆菌和霍亂弧菌，都有明顯的抑制和殺滅作用還能殺死更多種緻病真菌和鈎蟲、蛲蟲、... 2022-07-04
健康心髒的保養和調理思路
心髒的保養和調理思路?1.步行10分鐘如果你根本不鍛煉，短暫的散步是一個很好的開始方式如果你這樣做，這是一個在你的一天中增加更多鍛煉的好方法，接下來我們就來聊聊關于心髒的保養和調理思路?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!心髒的保養和調理... 2022-11-08
健康提高免疫力預防病毒的方法
免疫力是我們人體機能的一個重要的防護區，但現代人卻很少注意自己的免疫力，很多人都認為隻有孩子才需要提高免疫力，自已身強體壯的，疾病早就找不上自己的。事實上我們的身體都會受到疾病的侵襲，當你的身體出現以下的這些症狀時就說明你的免疫力下降了，需... 2023-01-25
健康冬季保養小妙招
冬季保養小妙招?早晨喝鹽水晚上喝蜜：冬季會經常口渴，隻喝白開水，不能抵禦幹燥人體水分很快會被蒸發和排洩出體外，所以應該早喝鹽水晚喝蜜水這既是補充人體水分，有事養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘鹽有清熱、涼血、解讀的作用，早上空腹喝... 2022-06-13
健康石榴的功效與作用
石榴的功效與作用?石榴有助于抗菌石榴對于志賀氏痢疾杆菌、金黃色葡萄球菌、溶血性鍊球菌、霍亂弧菌、痢疾杆菌等有明顯的抑制作用，對各種皮膚真菌也有不同程度的抑制作用，石榴皮煎劑還能抑制流感病毒，接下來我們就來聊聊關于石榴的功效與作用?以下内容大... 2022-06-19
健康睡覺醒來經常手麻腿麻是什麼征兆
可能有些人在睡覺的時候會有手腳麻木的情況，感覺像針紮一樣，這種情況大部分是沒有大礙的，可能是壓到了，或者長期保持某種姿勢導緻的，當然也有可能是因為身體某些疾病的征兆。如果晚上經常出現手麻腳麻的情況還是要多注意為好。什麼是手麻？手部麻痛是手部... 2023-02-28
健康寶寶屎尿怎麼護理
記得在大學的食堂裡，常有淘氣的男生為了能剩下點打遊戲的錢，坐在飯桌前講起了屎尿這類的事，導緻好多女生食欲下降，紛紛逃離，留下滿滿一飯盒的飯菜。可多半這樣矯情的女生都沒能将自己的“仙飄飄”風範堅持到底。一旦結了婚生了娃，立即生猛起來。不管是正... 2022-12-28
健康細菌感染和病毒引起腹瀉怎麼護理
秋冬季是孩子發生腹瀉的高峰，在腹瀉的原因裡，首當其沖的就是輪狀病毒感染，占所有腹瀉的40%左右。同其它大多病毒感染一樣，輪狀病毒感染性腹瀉沒有特效藥，臨床上治療是以“補液”和“止瀉”為主，而病毒主要靠自身免疫清除，有“自愈性”。雖說它有“自... 2022-11-11
健康輔酶q10軟膠囊對冠心病有什麼好處
輔酶q10軟膠囊對冠心病有什麼好處?很多中老年人都講究養生，會吃一些營養品和保健品，比如三七粉、氨糖就是大家比較熟悉的一種，不過保健品也在更新叠代，除了這些，現在備受追捧的還有一種叫做輔酶Q10的東西它被冠以“心髒發動機”“抗老”“萬能營養... 2022-10-16
健康怎樣提高身體免疫力
怎樣提高身體免疫力?要保持良好的睡眠睡眠與人體免疫力密切相關良好的睡眠可使體内的兩種淋巴細胞數量明顯上升睡眠時人體會産生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而将侵入的細菌和病毒消滅，我來為大家科... 2022-06-15
健康鲨魚變異能在陸地奔跑
據英國《太陽報》11月24日報道，35歲的MarioLebrato博士在西班牙海岸的海面下1—2米的地方拍攝到了極其罕見的鏡頭。當時，MarioLebrato博士及團隊正将一隻黑鳍鲨放歸大海，在黑鳍鲨回歸海洋後不久，竟被另一群鲨魚攻擊，其中... 2022-12-03
健康高血壓吃芹菜有功效嗎
高血壓病人終生離不開降壓藥，正确的飲食調節能起到輔助藥物治療的作用。營養學家認為，高血壓病人的飲食應遠離高鹽膳食，同時不可少吃果蔬類食物。這是因為很多果蔬類食物有穩定血壓的作用，有助于防止高血壓病情惡化和減少腦中風、心梗等并發症的風險。在蔬... 2022-12-14
健康常見的生物素是什麼
來源：經濟日報-中國經濟網生物素是一種B族維生素，也被稱為維生素H或維生素B7，可以幫助你的身體将食物轉化為能量。生物素是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素，特别有助于改善你的頭發、眼睛、皮膚、指甲的健康，對大腦功能也... 2022-11-25
健康有什麼病的人不能吃竹筍
有什麼病的人不能吃竹筍?自身免疫系統有疾病或者皮膚過敏者，因為竹筍容易讓人上火、生痰、過敏等，此類患者應該少吃或不吃竹筍，下面我們就來說一說關于有什麼病的人不能吃竹筍?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!有什麼病的人不能吃竹筍自身免疫系統有... 2022-06-13
健康活小龍蝦怎麼過夜保存
活小龍蝦怎麼過夜保存?活小龍蝦怎麼過夜保存：活龍蝦買來後，可以直接放在水盆中，加入少許鹽，淋幾滴食用油，不要喂食任何東西，可以保存兩三天，非但可以保持龍蝦的鮮活，還可以使龍蝦吐盡體内的泥沙，下面我們就來聊聊關于活小龍蝦怎麼過夜保存?接下來我... 2022-06-05
健康 5種肥胖類型減肥方法
, 2022-11-14
健康中重症肌無力是什麼原因引起的
9月18日，慈善之夜「善行」故事展播（張曉龍篇）在CCTV-12中首播，講的是幾年前，演員張曉龍在一次支教過程中認識了患重症肌無力的聶郎，從此他開啟了從救助一個人到幫助一群人的公益之旅。張曉龍表示，希望讓更多人可以了解到重症肌無力這個罕見的... 2022-12-25
健康山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處
山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處?山藥皮是可以吃的，所以我們平時在吃山藥的時候，可以選擇帶皮吃，也可以選擇削皮吃，我來為大家科普一下關于山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處?以下内容希望對你有幫助!山藥皮能吃嗎對人體有哪些好處山藥皮是可以吃的，所以我們... 2022-06-14

tft每日頭條

> 健康

> 揮舞大腿也能減腰腹贅肉

揮舞大腿也能減腰腹贅肉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

tft每日頭條

> 健康

> 揮舞大腿 也能減腰腹贅肉

揮舞大腿 也能減腰腹贅肉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

> 揮舞大腿也能減腰腹贅肉

揮舞大腿也能減腰腹贅肉