馬上夏天要來臨了,各位帥哥靓女又可以一展身材了,很多人開始有意識的“不吃晚飯”,認為這樣可以在夏天來臨前把肥減掉,但是無奈越減越胖,這不科學啊?
不,這很科學!
現代科學研究表明:“不吃晚飯,比正常一日三餐,更容易發胖。”
為何出現這種現象?研究人員認為:不吃晚飯後饑餓感增加,之後人們會攝入更多的熱量,導緻肥胖風險增加。
但是有的小夥伴可能會不服氣地問,那我正常吃晚飯,是不是就可以減肥了?
不一定,吃得太晚,不但不能減肥,還能使血糖水平升高,容易患糖尿病。所以最佳的晚餐時間不要低于晚上7:30,一般建議最佳用餐時間是晚上5:30-6:30之間,過晚就餐會導緻胃内充盈食物無法充分排出,而在睡眠時胃内充滿食物就會影響睡眠質量。
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