人到50歲就是失去健康的開始嗎?如果你這樣認為,那你正落入身體衰老的誤區中。美國《達拉斯新聞》援引紐豪斯通訊社的文章,對這些誤區一一進行了糾正。
誤區一:随着年齡的增長,你将失去智力
在85歲以上的美國人中,近半數患有老年癡呆症。
但人們完全可以通過一些預防措施,降低在老年失去智力的可能。首先從飲食開始。多項研究顯示,那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食品的人患老年癡呆的風險至少增加兩倍。而食用全麥食品、水果、蔬菜、瓜子和堅果則大有裨益,因為它們提供纖維和抗氧化劑,能保持動脈暢通無阻,為大腦輸送充足的血液。
誤區二:你不需要有和年輕人一樣多的睡眠
老人并不是特殊材料制成的,與年輕人一樣,你需要同樣多的睡眠來休息,恢複精力。年紀大的人每天需要7—9小時的睡眠時間,隻是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此研究人員建議,如果你也存在睡眠問題,要去看醫生,尋求幫助。
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