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看,精明小白領的廉價瘦腿心得

健康 更新时间:2026-03-02 18:02:41

  在上班之前,我的身材一向都是我最大的驕傲。可是,自從進了公司,成天坐在電腦面前敲敲打打,連吃飯都是叫外賣。結果,不到三個月,下半身就變得日益臃腫,我是又急又惱,一點辦法都沒有。每天晚上下班回家已經七點多,哪裡還有精力跟那些小妹妹一樣去跳什麼健身操啊?

  瘦腿操

  效用:可消除腹部、大腿多餘的贅肉,調整自律神經,增強腿部力量。

  步驟:

  ①準備動作,仰卧,手肘把身體撐起來;

  ②左手攀着右腳尖(膝蓋要伸直),身體擡起,右手放在地下;

  ③左腿慢慢擡起來,慢慢還原之後再做相反動作。

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  修腿操

  效用:使腰部、足部變得纖細,促進内髒機能,矯正背骨。

  步驟:

  ①腳打開與肩寬,十指用力撐開;

  ②吸氣,身體慢慢往上提,腳跟離地;

  ③俯卧,雙手由前慢慢往後伸拉到最高處,感覺整個身體重心往上提,做到極限以後,靜止十秒;

  ④手臂向後慢慢還原(注意盡量把肩膀打開);

  每天吃過晚飯,我都會練習一遍這兩套操,信不信由你,我可是一直堅持到現在哦!不僅雙腿變漂亮了,連身體狀況也好了很多呢。

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