減肥：狂吃也能瘦的10種美食-tft每日頭條

減肥：狂吃也能瘦的10種美食

健康更新时间:2026-05-10 10:12:02

　　菠菜

　　1、菠菜：每半杯(量杯)隻是26卡路裡，但VitA及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

　　2、豆類：無論它是什麼顔色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　蜜瓜

　　3、蜜瓜：每三又二分之一盎司隻有30卡路裡，蜜瓜含豐富的VitA與VitC。

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　　辣椒

　　4、辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒隻有35卡路裡，卻供應各類維生素及礦物質。

　　5、番茄：飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

　　生菜

　　6、生菜：由于含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

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　　7、麥包：全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻隻有35卡路裡。

　　8、火雞：每盎司去皮淨肉隻有50卡路裡，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

　　草莓

　　9、草莓：每三又二分之一盎司隻有57卡路裡，并含豐富的維生素

　　10、比目魚——這類扁身魚每磅隻含熱量360卡路裡，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

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