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每天八杯水 怎麼喝最美容?

健康 更新时间:2025-03-11 02:42:10

  1、早晨第一杯溫開水

  許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合适作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合适早上起床後飲用。

  2、飲水量要适當

  正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少,體内廢物代謝不出去,影響身體健康;太多,則會加重腎髒負擔,也非常不可取。

  3、餐前半小時補水

  吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調動食欲,調節體内無機鹽濃度,減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

  4、下午沖一杯綠茶給自己

  下午兩三點的時候,最好沖一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉沖的,不是市場上賣的茶飲料。要知道,茶飲料裡茶的成分非常少,含糖量卻非常高,經常飲用對體重有很大影響,聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

  5、運動後要補水

  運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丢失量,體重每下降1千克需補1升。不能渴時才補。因為感到口渴時,丢失的水分已達體重的2%。

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