睡眠六大誤區你知道嗎？-tft每日頭條

睡眠六大誤區你知道嗎？

健康更新时间:2025-02-24 12:46:01

　　“為什麼我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把覺補回來。”當您的頭腦中出現這樣的念頭時，專家提醒，您已經進入睡眠的誤區了。

　　誤區一：睡眠越多越有益于健康

　　有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”，但往往會發現雙休日還沒有平時的精神狀态好。實際上，睡眠的時間長短與健康睡眠關系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質量比時間更重要，最重要的是保持生活的規律性。

　　誤區二：喝酒可以催眠

　　現實生活中有許多人在睡前喝點酒，認為這樣能很快入睡。其實，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質在體内積存，毒害身體，還傷害視網膜，會使身體适應能力下降。

　　誤區三：睡眠障礙不是疾病

　　據了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不等于神經衰弱。對于少數睡眠障礙者來說，有可能是某些尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種征兆了。

　　誤區四：不需要午睡

　　午睡對協調生理時鐘是有幫助的，但時間不可過長，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%。但午睡并非人人适合，體重超标20%、血壓過低、循環系統患有嚴重障礙的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發生中風。

　　誤區五：安眠藥可以長期吃

　　安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因為95%以上的催眠藥會縮短深度睡眠。專家指出，迄今為止尚未找到無毒副作用的外源性安眠藥，如果服用要遵醫囑。

　　誤區六：睡眠能儲存和預支

　　如果說預支的是超長時間的清醒，那麼就等于透支生命。睡眠補償隻能緩解過後的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

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