大多數女性會對自己的體重非常關心，都會關心自己今天是瘦了還是胖了，一看到體重秤數據是比之前的要多就開始想着自己是不是最近吃得太多，看到體重秤的數據比之前的少，就開始沾沾自喜，開心得多吃了一碗飯，就這樣在無限的變胖和變瘦的體重循環中擔憂。與其在煩惱自己的體重的忽降忽高，還不如學會判斷自己體重是否标準，然後再進行相應的鍛煉，可能會更好哦。

一、判斷體重是否标準的方法有這些

1、采用BMI值測量體重标準的方法

BMI值是一種國際通用的檢查自己是否肥胖的算法，這種算法也十分簡單，BMI值算法：體重（公斤）/身高(米)的平方，算出來的BMI值如果小于18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于28就屬于肥胖。

2、采用标準體重的測量體重标準計算方法

标準體重=身高(m)×身高(m)×标準系數（女性20，男性22）

标準體重正負10﹪為正常體重

标準體重正負10﹪~ 20﹪為體重偏重或偏輕

标準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

3、通過測量體脂肪率判斷體重标準

其實判斷一個人是否屬于标準體重可不單單是看體型，還需要看體脂肪率，有些女性看起來很瘦，但是她體内的脂肪率卻非常高，所以也屬于肥胖。通過專業的儀器去測量，女性體脂肪率在30%以下就是标準體重，女性如果超過30%就是輕度肥胖，超過35%就是中度，超過40%就是重度肥胖。

其實一個人的體重并不是全部，還有其他影響形體美感的因素，會影響到女性的氣質和給人的印象。

二、其他影響形體美感的因素

1、站姿：挺拔昂首的站姿可以改變一個人的精神面貌，讓一個人充滿自信。體重隻是占小部分。

2、腰部美：當女性的腰部非常纖細，其它地方比較豐滿一點的話，會遮蓋掉體重或其它地方的不足，讓整體變得更加完美。

3、臀部美：臀部有形而且有一定的肉感，是非常有彈性無下垂的那種，也可以給女性增添更多的美感。

4、腿型美：女性的腿型纖細修長，非常有形，會讓女性看起來非常有氣質、高挑。

三、那有沒有一些改善形體的方法？

其實想要改善女性的形體的方法有很多，平時可以通過比如瑜伽、普拉提等運動方式去改善自己的形體，因為瑜伽和普拉提這些運動比較适合女性，女性一般的柔韌性會比較好。除了通過運動以外，平時保持正确的走姿和站姿對形體的改善作用也很大。有一些女性練瑜伽練了很久之後會發現自己的體重也跟着下降了很多。

其實一個人的美不止是通過一個人的體重衡量的，但是過度的肥胖也是不好的。讓自己的體重在标準的範圍内，平時要注重鍛煉，養成良好的生活和飲食習慣，多提升自己的學識和修養，這樣子的你就算體重很高，但你也很美了。

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