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仰卧起坐不能減肥嗎

健康更新时间:2025-04-28 20:26:25

仰卧起坐不能減肥嗎?大部分人肥胖都是從肚子開始的，很多肥胖的朋友為自己臃腫的肚子而煩惱，當有了減肥的想法之後，其減肥努力首先會指向自己的肚子，下面我們就來說一說關于仰卧起坐不能減肥嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

仰卧起坐不能減肥嗎

大部分人肥胖都是從肚子開始的，很多肥胖的朋友為自己臃腫的肚子而煩惱，當有了減肥的想法之後，其減肥努力首先會指向自己的肚子。

對于腹部減肥，多數人首先想到了仰卧起坐，很多人都在想，如果堅持做仰卧起坐，肚子就會瘦下來，有的人最初隻能做10個仰卧起坐，為了減肥不斷努力不斷堅持，最後達到能做20個甚至30個，這說明他已經非常努力了，這麼大的進步是很不容易的，但是另外一個煩惱卻出現了，因為他發現，即使現在能做到30個仰卧起坐，他肚子上的贅肉卻沒有減掉多少，想象中的充滿肌肉的腹部并沒有出現，這個現實說明，仰卧起坐的減肥效果是有限的。

那麼為什麼仰卧起坐減肥效果有限呢？這其中的主要原因是仰卧起坐屬于力量訓練，力量訓練是有極限的，這個力量極限的存在導緻運動量偏小，比如一個人的力量極限隻能做10個仰卧起坐，在一次運動中即使你拼命努力，充其量也就多做出一兩個而已，這個時候你就能體會到什麼叫心有餘而力不足，别的力量訓練項目，比如啞鈴杠鈴之類，情況也是一樣的，力量極限的存在，導緻運動量不能加大，從而沒有很好的減肥效果。

那麼怎樣才能起到更好的減肥效果呢？實踐證明，體能訓練才是最高效的減肥之路，這其中的原因是體能訓練的力量極限很高，能夠讓你做出很大的運動量，會消耗大量的熱量，所以會起到明顯的減肥效果，比如跑步、登山和遊泳，這些運動消耗的熱量遠大于做仰卧起坐，如果你努力做拼命做，這些運動都可以做出很大的運動量，每次運動都可以做到精疲力盡為止，不存在有力使不出的情況。

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