仰卧起坐不能減肥嗎?大部分人肥胖都是從肚子開始的,很多肥胖的朋友為自己臃腫的肚子而煩惱,當有了減肥的想法之後,其減肥努力首先會指向自己的肚子,下面我們就來說一說關于仰卧起坐不能減肥嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
大部分人肥胖都是從肚子開始的,很多肥胖的朋友為自己臃腫的肚子而煩惱,當有了減肥的想法之後,其減肥努力首先會指向自己的肚子。
對于腹部減肥,多數人首先想到了仰卧起坐,很多人都在想,如果堅持做仰卧起坐,肚子就會瘦下來,有的人最初隻能做10個仰卧起坐,為了減肥不斷努力不斷堅持,最後達到能做20個甚至30個,這說明他已經非常努力了,這麼大的進步是很不容易的,但是另外一個煩惱卻出現了,因為他發現,即使現在能做到30個仰卧起坐,他肚子上的贅肉卻沒有減掉多少,想象中的充滿肌肉的腹部并沒有出現,這個現實說明,仰卧起坐的減肥效果是有限的。
那麼為什麼仰卧起坐減肥效果有限呢?這其中的主要原因是仰卧起坐屬于力量訓練,力量訓練是有極限的,這個力量極限的存在導緻運動量偏小,比如一個人的力量極限隻能做10個仰卧起坐,在一次運動中即使你拼命努力,充其量也就多做出一兩個而已,這個時候你就能體會到什麼叫心有餘而力不足,别的力量訓練項目,比如啞鈴杠鈴之類,情況也是一樣的,力量極限的存在,導緻運動量不能加大,從而沒有很好的減肥效果。
那麼怎樣才能起到更好的減肥效果呢?實踐證明,體能訓練才是最高效的減肥之路,這其中的原因是體能訓練的力量極限很高,能夠讓你做出很大的運動量,會消耗大量的熱量,所以會起到明顯的減肥效果,比如跑步、登山和遊泳,這些運動消耗的熱量遠大于做仰卧起坐,如果你努力做拼命做,這些運動都可以做出很大的運動量,每次運動都可以做到精疲力盡為止,不存在有力使不出的情況。
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