四種情況秋天人容易長胖：

　　你知道嗎？人的肥胖會随着季節的變化而有所改變。秋冬長胖的速度是平時的3-5倍！長胖的機率是平時的7-9倍，而且無論是肥胖者或者非肥胖者，這種速度和機率是相同的所以，比較肥胖的女性更應注意減肥。很多人在冬季發現長胖了，但實際上長胖的時間是秋季。

　　1、生理原因 典型案例：沒有任何貼秋膘的行為啊，生活規律什麼的都不變，連飯量都是一樣，零食都少吃了，這個月卻胖了兩斤，真是怪事。

　　點評：随着天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起到保溫的作用，這時的人體便開始逐漸趨于肥胖。這時候為了避免肥胖，應該調整飲食結構，多增加一些運動。

　　2、胃口變好了 典型案例：我身高1.71米，夏季時61公斤，過一個秋季，現在大概有70了吧！胖得特快,我長胖的原因很簡單，就是秋季胃口好，能吃，這應該是單純性肥胖吧？如何才能減下來？好苦惱！

　　點評：在秋冬季節，天氣涼爽、人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體内堆積，因此要繼續堅持減肥。

　　3、運動減少了

　　典型案例：最近長胖了許多，去稱了稱體重。天啊，比原來長胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上橫沖直撞，我就氣不打一處來。想想最近長胖的原因，就是一個懶字。天氣冷了，壓根就不想動，一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。到了周末，閑着無事就是上一天的網。直到知道自己長胖了開始，才明白，享受也是要付出代價的。

　　點評：運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。天氣漸漸地涼了，清晨和傍晚原本是運動的好時機，現在變成了懶懶蝸居。活動減少，慢慢就胖起來了。這時候，如果不便于室外運動，可以做一些簡易的室内小運動、例如呼啦圈、仰卧起坐、啞鈴等。

　　4、減肥動力不足

　　典型案例：大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛，又懶得運動，前一陣子好不容易瘦了一陣子，現在又有雙下巴了，真是愁死人了。其實很想運動的，可是早晚天都這麼涼，實在是不想出門啊，算了算了，過年回家再說吧．反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己高興就好！

　　點評：夏天裡，清涼的夏衣讓肉肉無處藏身，于是很多MM喊着“不減肥毋甯死”。随着天氣的變涼，身上衣服加多了，掩蓋了小肉肉，減肥的欲望沒有那麼強烈了。長胖了也看不到，等到來年春天的時候再來突擊減肥。其實任由體重長胖，隻會讓你的體重基數越來越大。來年春天即便是突擊減肥，也會比今年體重多出一兩斤，逐年增加。

　　秋天該如何預防長胖飲食： 不想長胖，首先要控制飲食，多吃一些低熱量的減肥食品，比如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。早餐一定要吃，否則易造成中飯或晚飯吃得過多；夜宵盡量不吃，如果真餓了，就喝一杯牛奶或吃個蘋果，平時則少吃冰激淩等高熱量食物。

　　減肥與進補并不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節，那麼減肥與進補是否矛盾呢？當然不是，從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往内分泌失調，使體重超常。減掉脂肪後，适當進補可增強體質，使内分泌正常運行，更容易全面吸收營養。另外，平日減肥，大家首先想到的是節食，其實如過度節食會造成體内的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起着至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿蔔、木耳、豆芽、西紅柿等，适當進補、均衡營養，不但可維持體内能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。

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