早春寒冷依舊，在厚實衣服的掩蓋下，人們容易放松對脂肪的緊張感和警惕性，豐盛的美食讓身體一天天肥胖起來，自己卻不知道。春節長假結束了，又該到美女們高喊減肥的時候了。

　　一日全素排毒餐

　　春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中産生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體内營養會不均衡，所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。

　　這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質，排除更多毒素。

　　排毒食物N0.1 粗糧餐

　　多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　腸道是消化系統的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隐藏宿便，因為保持排洩順暢就是一種排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體内的毒素和垃圾。

　　排毒食物N0.2 胡蘿蔔、葡萄

　　很多人隻知道它含有胡蘿蔔素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體内的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體内汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效的調整肝髒細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。

　　妙用牛奶打造水漾肌膚

　　從營養學的角度來看，牛奶是誰也不能否認的美膚佳品。

　　1、牛奶+面粉=優質面膜

　　牛奶與面粉調和本身就是非常優質的面膜，特别适用于中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工了。豐富的乳脂能有效改變皮膚幹燥的現象，而去脂的牛奶面粉面膜能極大改善膚質。

　　2、食鹽+牛奶=告别皮屑

　　牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚，并有效去掉困擾你的皮屑，隻留下光滑的肌膚。預先在一個小罐子裡融化一杯食鹽，倒入已經放好溫熱水的浴缸裡，再加入4杯等量的脫脂奶粉。這樣你就可以躺在這個為自己特制的浴缸裡了，浸泡20分鐘之後，再進行你日常的洗浴流程。一周使用一次，你便可以告别皮屑。

　　3、燕麥+牛奶=去掉斑點

　　肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面疱，隻要問題不是特别嚴重，隻需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。将2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和置于小火上煮，然後等它還是溫熱的時候塗抹在臉上，就大功告成。

　　4、維e+酸奶=清除污垢

　　購買時要記住買足400個國際單位的維e，倒入空碗裡，加入2湯匙酸奶、半湯匙蜂蜜和檸檬汁，調和拌勻。接下來要将這個秘方厚厚地塗抹在你的臉上，并設定好15分鐘的療程。時間一到，用溫水沖洗，最好不要用太燙的水或是冷水。現在看看鏡子裡的你，是不是光彩照人了呢?還沒完，現在用含有活性乳酸菌的酸奶輕柔按摩臉部，深入肌膚，徹底将毛細孔的污垢清除，舒爽的臉能帶給你自信驕傲的一天!

　　5、酸牛奶+奶油=告别皺紋

　　酸牛奶、奶油各等份，混合調勻後敷面，保留20分鐘，然後用清水洗去。此法具收斂作用，長期堅持可消除面部皮膚上的皺紋，使皮膚潤滑，适用于中老年婦女或面部皺紋較多的孕産婦。

　　6、鮮牛奶+橄榄油=增加皮膚彈性

　　鮮牛奶50亳升，加4—5滴橄榄油，面粉适量調勻敷面，保留20分鐘後用清水洗淨。此法長期使用，可增加皮膚的活力和彈性，使皮膚變得清爽潤滑、細膩潔白。

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