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生活好習慣塑造小翹臀

健康更新时间:2025-05-13 03:23:20

　　小翹臀總是非常令人羨慕，其實并不一定要再健身房揮汗如雨，美女網友分享的小習慣，讓你在生活中不知不覺就擁有了迷人曲線！

　　1、每天30分鐘高跟鞋行走

　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅隻是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演着至關重要的角色。

　　美國人體健康普查協會指出，盡管高跟鞋的設計并不符合人體工學，但它的确能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天隻要穿着高跟鞋連續慢走30分鐘就已經能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

　　2、早晨起“提”緊

　　上全身的肌膚正處于放松的狀态，這時戴上亞麻手套後用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻了。按摩後再抹上美臀産品，完美收工！

　　3、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑

　　通過下身快速擺動動作、對于擺臀的幅度和頻率嚴格要求，能使臀部得到充分的運動，因此電臀小馬達的誕生絕非難事！

　　4、多吃些含豐富蛋白質和維生素C的食物

　　前者有助于豐臀，後者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對臀部曲線有好處。

　　5、把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧

　　硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實。

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