性生活時間的安排其實是有很多講究的，什麼時間做最有益健康，做多久對身體最沒有傷害這些都是需要考慮的問題……

　　許多人認為，完美的性愛需要"堅持得久些再久些"，隻要火撩起來了，随時都可以開始。其實，健康的性愛并不是這樣。

　　一、什麼時間性愛最健康？

　　二、健康性生活要持續多久？

　　三、刻意延長時間好不好？

　　什麼時間性愛最健康？

　　性生活時間的安排，通常應考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之後有一個比較充分的休息和恢複體力的時間。

　　從目前性生活的實踐來看，大緻有以下三種說法：

　　一、有人認為，以晚上時間為好。

　　所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即将入睡的時間。

　　持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;

　　二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。

　　持這一意見的人認為經過一夜的休息，體力得到了恢複，性生活中有較好的精力。

　　另外，從生理學角度說，人體内腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。

　　在這一時間内過性生活，可以短時間進入性興奮狀态。雖然性交後得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由于一次性生活耗費的體力并不大。

　　清晨過性生活，以性生活後無疲乏不适的感覺來判斷是否适合自己。

　　三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。

　　持這一種看法的人認為，現代人的生活節奏較快，經過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。

　　如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢複，性交後還可以睡上幾個小時。

　　以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。

　　也很難說哪一種時間有絕對的優勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。

　　其實，性生活時間的選擇，主動權在每一對夫婦手中，什麼時間過性生活，應根據雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來決定。

　　例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點;工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

　　總之，性生活的時間沒有一定之規，隻要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什麼時間都是适宜的，不必千篇一律地強求。

　　健康性生活要持續多久？

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員進行了這項調查。這也是世界上首次針對性愛時長進行的大規模調研。研究人員在美國和澳大利亞随機調查了上千人，包 括他們的性愛時間和性愛滿意度等。結果發現，實質性愛，也就是從性器官開始接觸算起，7-13分鐘最為合适。多數被調查者表示，實質性愛超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢複體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。其中，男性受到時間的影響比女性更明顯。

　　對此，研究負責人、賓夕法尼亞 州比蘭德學院性學教授埃裡克·寇特表示，人們對于性愛總是有些不切實際的"假設"，比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦， "這明明是人們一廂情願的'白日夢'，然而很多人竟将之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。由此導緻的結果，就是一些男性為了獲得認可，刻意 拖延時間。"

　　實際上，女人對實質性時間并沒有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃裡克·寇特指出，讓女性滿足的方法有很多，改變、豐富前戲的内容，在實質性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調的機械運動更有效。

　　與此同時，英國《性醫學雜志》公布的一項最新調查也顯示，各國夫妻實質性愛時間其實沒人們想象的那麼長。其中，英國人位居第一，平均時間為7分鐘36 秒;美國人位居第二，平均時間為7分鐘;其次是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。5國國民的性愛平均時間4分24秒，最長紀錄 是44分，最短僅為30秒。調查顯示，夫妻性生活時的高潮持續時間，最長的44秒，最短為30秒。

　　刻意延長時間好不好？

　　為了讓女性達到性高潮，很多男性會盡量延長性交時間。但事實上，即使是性反應敏感的女性，也不是次次都能達到性高潮。因此，過度延長性愛時間，尤其是超過30分鐘，很可能會導緻一些不良後果。如男方會出現前列腺過度充血、性交後會陰部、精索、睾丸墜脹不适等，女方會因盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸糜爛等，有的還可能造成陰道或子宮嚴重感染。

　　此外，故意延長性交時間會耗費大量的體力和精神，次日雙方都會感到特别疲勞，從而影響正常的生活和工作。

　　總之，性愛過程本身是快樂的，但又不必刻意追求，這樣才是我們對待女性性高潮應有的态度。性愛中，兩性應該積極溝通，而不是暗自揣測對方有無達到高潮。

　　據國内一次對2709人的調查表明，性生活持續時間依次在3至10分鐘左右者占多數，而15至20分鐘者也占一定的比例。

　　國外曾對964名婦女進行詢問調查性快感的情況，其中27%的婦女性生活持續1分鐘左右能達到性高潮，61%的婦女需要2分鐘左右才能達到性高潮，另有12%的婦女對性高潮的問題未明确回答。

　　由此可見，女性是否能得到最大的性滿足，不僅僅是由性生活時間來決定的，還有許多心理、情緒、環境、體力等因素的影響，而且因人因地而變化。

　　因此，對于性愛時間來說，隻要夫妻間感覺滿意，即是最高境界。如果人為地延長性生活時間，還會導緻一些不良的後果，如男方前列腺過度充血，性生活後會陰部、精索、睾丸附脹不适;女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸易于糜爛等，而且，次日雙方都會感到特别疲勞。

　　總之，健康的性生活需要靠男女雙方共同來完成，需要根據雙方各自的需要和身體狀況來制定。

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