男人可嘗試的9個戒煙小妙招-tft每日頭條

男人可嘗試的9個戒煙小妙招

健康更新时间:2025-01-24 08:48:45

　　吸煙有害健康，這個大家都知道，可是很多男性朋友因為在青春期懵懵懂懂的時候吸煙了。有了煙瘾，後面想戒煙都難了。下面個給大家介紹9個戒煙的小妙招。

　　男人可嘗試的9個戒煙小妙招

　　一、必須知道的開始戒煙後的症狀

　　1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

　　2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所緻的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

　　二、戒煙小妙招

　　1、主動承諾戒煙：确定戒煙的動機和願望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

　　3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙瘾非常重的人在一起。

　　4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有與煙草相關的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗幹淨。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀态。

　　7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

　　男性朋友要注意，吸煙有害健康不光是你自己的健康，還有你家人，朋友等等因為二手煙而導緻身體健康問題，所以早戒煙，早點一家健康。

　　中年期男性健康9戒

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　　中醫戒煙方法

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