1.每人一天需喝 7～8 杯水

健康的機體必須保持水平衡，通俗點來說,人體每天排出多少水分,就需要補充多少水分。

如果體内長期補充水分不足,或困大量出汗、嚴重腹瀉等原因造成失水過多,就會引起機體脫水。

失水占體重 2%時人會感到口渴、尿少;占 6%時會出現乏力,無尿;占 10%時,體内許多正常生理功能受到影響;如失水達15%～20%,生命就有危險。倘若 7 天不喝水,人就會死亡。

每人每天體内的大約7~8 升水需要更新,7 天左右體内水更新一次。

每人每天需要攝入 2～3 升水。

當然,飲水量因年齡、性别,身高、體重、運動量等個體差異而有所不同,還與氣候變化、健康狀況、飲食習慣、職業因素等都有關系。

人體所需水分主要從飲水獲得,約 8杯左右。

再就是通過飲食攝取，當攝入充足的水後,血液,淋巴液的循環才會呈現良好狀态。

這樣,既可保證供給身體所需的營養物質,又能夠溶解廢物,并消除毒素,進而增進内髒功能,皮膚也會滋潤、光滑。

因此,任何人都要在日常工作和生活中,注意适時适當地補充水分,從避免輕度失水做起。

2.健康飲用水的質量标準

據世界衛生組織的調查,80%的成人疾病和 50%的兒童死亡率都與飲用水水質不良有關,全球每年至少有 1500 萬人死于飲用被污染水而引發的疾病。

據 20 世紀後期中國預防醫學科學院的一項統計,全國 35 個主要城市中,隻有 23%的居民飲水符合衛生标準;

全國 7 億人飲用水大腸杆菌含量超标;3 億人飲用水含鐵超标；1.1億人飲用高硬度水,0.5億人在飲用高氯化物水,0.3億人在飲用高硝酸鹽水。

日趨嚴重的水污染,使安全、衛生的飲用水成為人們日常生活中最關切的問題之一。

我們該喝什麼水,近年來飲用水生産廠家的商業炒作及媒體的宣傳花樣翻新,消費者莫衷一是。

其實,據有關專家認為,市場上銷售的冠以礦泉水、純淨水、蒸餾水、離子水、礦化水、太空水、天然水等五花八門商品名稱,聲稱具有各種健康功能的桶裝、瓶裝飲用水。

在實質上不外乎兩類:礦泉水和純淨水。

所有的水,包括自來水,隻要能達到國家衛生标準,都可以喝。

健康的飲用水應符合下列指标：

硬度(理想指标是 170mg/L左右);

總溶解固體(TDS,理想指标為 310mg/L左右)pH(偏堿性,對于井水和市政給水在 7.0以上)。

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