減肥食譜15天瘦16斤-tft每日頭條

減肥食譜15天瘦16斤

健康更新时间:2024-07-22 17:11:16

想讓自己在人群中更亮眼，健康勻稱的好身材是前提。減肥需要長期堅持，可哪個人不想盡快擺脫肥胖呢？此時，制定好适合自己的減肥計劃就非常重要了。很多朋友盲目減肥，到頭來卻一點有望13天内快速減肥20斤哦~

減肥食譜15天瘦16斤（照着吃每天都比前一天瘦）1

Day1

早：黑咖啡1杯，方糖1塊

中：煮雞蛋2個，西紅柿1個，水煮菠菜無限量

晚：牛排200g，橄榄油、檸檬拌生菜無限量

Day2

早：黑咖啡1杯，方糖1塊

中：低脂火腿200g，天然酸奶200g

晚：牛排200g，橄榄油、檸檬拌生菜無限量

減肥食譜15天瘦16斤（照着吃每天都比前一天瘦）2

Day5

早：生胡蘿蔔碎1根量，撒檸檬汁

中：熟鳕魚/鳟魚/大菱鲆200g，撒檸檬汁和黃油1勺

晚：牛排200g，生菜沙拉，西芹塊

Day6

早：黑咖啡1杯，方糖1塊，烤面包1片

中：煮雞蛋2個，生胡蘿蔔碎1根量

晚：雞胸肉1/2塊，生菜沙拉拌橄榄油和檸檬汁

Day7

早：無糖早餐紅茶1杯

中：不吃，隻喝水（不超過3.5L）

晚：羊肉200g，蘋果1個

Day8-13

重複Day1-6

減肥食譜15天瘦16斤（照着吃每天都比前一天瘦）3

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