據《中國天文日曆》顯示，北京時間9月23日9時4分，我們迎來二十四節氣中的秋 分。

今天迎來今年第十六個節氣——秋分。“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”秋分到了，意味着正式進入秋季。

“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分當天日夜時間均等，而後夜愈長日愈短。全國大部分地方氣溫下降快速而明顯。涼風習習、碧空澄澈、丹桂飄香、蟹肥菊黃，是秋分的标志性景色。

小夥伴們，準備好去秋遊了嗎？

一場秋雨一場寒，提醒大家注意添衣保暖。

秋分三候

雷始收聲：秋分之日“雷始收聲”，雷二月陽中發聲，八月陰中入地收聲。陽光随之衰微。前半秋，秋雲逶迤，秋霞爛漫已成告别。後半秋，陰風四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。

蟄蟲坯戶：後五日“蟄蟲坯戶”。王安石詩雲：“忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。”“坯”在這裡是“培”的意思，蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告别殘秋，準備冬眠了。

水始涸：再五日“水始涸”，涸是幹竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會幹涸。

秋分習俗，頗有講究

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之說，秋分曾是傳統的“祭月節”。現在的中秋節則是由傳統的“祭月節”而來。由于月宮中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月時，男子多不叩拜”，即民諺所說“男不拜月”的傳統。

豎雞蛋

“秋分到，蛋兒俏”。在每年的春分或秋分這一天，我國很多地方都會有不少人在做“立蛋”試驗。

吃秋菜

嶺南地區，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一種野苋菜。采回的秋菜一般與魚片“滾湯”，名曰“秋湯”。在南京，則流行吃“桂花鴨”，用普通的鹽水鴨，以桂花鹵入味。“桂花鴨”于桂子飄香之時上市，肥而不膩，味美可口。

粘雀嘴

秋分這一天，農民按習俗每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扡着置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，意思是希望避免雀子來破壞莊稼。

送秋牛

秋分時分便會出現挨家送秋牛圖的人。“秋牛圖”是把二開紅紙或黃紙印上全年節氣，還要印上農夫耕田圖樣。送圖者都是些民間善言唱者，主要說些秋耕和吉祥不違農時的話，言詞雖随口而出，卻句句有韻動聽。俗稱“說秋”，說秋人便叫“秋官”。

品秋蟹

秋分時節，蟹肉肥美。螃蟹具有極高的營養價值，其蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養元素。但螃蟹性寒，切勿大量食用。

秋分養生，祛寒養陰

胃部保暖，防止寒涼

秋分以後，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。故此時要特别注意胃部的保暖，适時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

飲食溫潤，宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”。“燥令傷肺”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可适當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特别是白蘿蔔、胡蘿蔔。但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滞。

進補有度，切勿過量

“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要适量。忌無病進補，既增加開支，又害自身；忌慕名進補，過量濫用滋補品反而可能會導緻過度興奮、血壓升高等；進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，隻有對症服藥才能補益身體。

秋分艾灸，祛除虛寒

眼下天氣轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也随之多發。在秋分當令之時，借助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身免疫力，溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力，還能潤燥。

早睡早起，起居有常

秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體的生理活動也應自然界陰陽的變化，宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。夜愈深，寒氣愈重，易入侵體内，給以後腰腿疼痛埋下隐患，還會導緻咳嗽等疾病。

适量運動，輕松平緩

秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好太陽升起來之後開始，太陽落山前就結束。

調養情志，放松心情

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易産生憂郁傷感情緒，導緻體内分泌紊亂，産生疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安甯、心情舒暢，以适應秋天平容之氣。此時最适宜的運動莫過于登山，在晴朗的日子裡，登高望遠，心情愉快的同時，也鍛煉了身體，身心都能得到放松。

秋分詩詞，各具風騷

《和侃法師三絕》

南北朝·庾信

客遊經歲月，羁旅故情多。

近學衡陽雁，秋分俱渡河。

《晚晴》

唐·杜甫

返照斜初徹，浮雲薄未歸。

江虹明遠飲，峽雨落餘飛。

凫雁終高去，熊罴覺自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

《夜喜賀蘭三見訪》

唐·賈島

漏鐘仍夜淺，時節欲秋分。

泉聒栖松鶴，風除翳月雲。

踏苔行引興，枕石卧論文。

即此尋常靜，來多隻是君。

《點绛唇》

宋·謝逸

金氣秋分，風清露冷秋期半。

涼蟾光滿，桂子飄香遠。

素練寬衣，仙仗明飛觀。

霓裳亂，銀橋人散，吹徹昭華管。

《秋分後頓凄冷有感》

宋·陸遊

今年秋氣早，木落不待黃，

蟋蟀當在宇，遽已近我床。

況我老當逝，且複小彷徉。

豈無一樽酒，亦有書在傍。

飲酒讀古書，慨然想黃唐。

耄矣狂未除，誰能藥膏肓。

《八月十五日秋分是日又社》

宋·劉攽

秋分當月半，望魄複宵中。

難得良辰并，仍将吉戊同。

高樓連蔔夜，濁酒任治聾。

注想乘槎客，何如擊壤翁。

《秋夜·其二》

明 · 區越

橘棋留未著，梅酒快先嘗。

野老心如澹，秋分夜倍涼。

《客中秋夜》

明·孫作

故園應露白，涼夜又秋分。

月皎空山靜，天清一雁聞。

感時愁獨在，排悶酒初醺。

豆子南山熟，何年得自耘。

《秋分前二日月下作》

清·胤禛

露濕天階夜景賒，湘簾高卷樹栖鴉。

寒蛩唧唧吟深砌，曲沼盈盈漲淺沙。

風度桂叢香馥郁，月穿竹篽影橫斜。

襟懷凄爽秋将半，落葉蕭蕭菊欲華。

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