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日常生活中，基本的生活習慣往往是我們生命中的一部分，猶如吃飯、喝水、睡覺等，其中良好的睡眠習慣對于人體的身體健康來說極為重要。

尤其對于小寶寶來說，擁有一個良好的睡眠，不但利于身體和大腦的休息及其發育，還能提高寶寶的免疫能力，讓寶寶健康成長。

充足的睡眠對寶寶的好處覆蓋多個方面，其中像早期體格形成和中樞神經成熟以及後期情緒的發展等都有深遠影響。這一點兒童睡眠障礙中心主任任江帆教授曾明确指出。

1） 促進身高發育

人的身體除去70% 的遺傳因素，剩下的就是30% 的因素受後天影響。

現代醫學上明确表明：生長激素是促進身高發育的重要因素，且呈現“脈沖式”分泌，即分泌得越多，寶寶生長發育得越快。

而對于幼兒階段的寶寶來說，他們大部分睡覺都是在睡眠狀态，腦垂體在不斷地運作，長時間地分泌生長激素。因此，一歲之内的寶寶，往往發育速度是十分迅速的。

所以，家長要抓住寶寶1歲之前的發育特點，保證好寶寶的睡眠狀态，那麼孩子的身高發育自然是差不了的。

2） 促進智力發育

研究發現：大腦運轉時消耗的體能占據身體總體能的20%，可見大腦的運轉是一件十分“費力”的事情。

而睡眠能幫助大腦高效運轉後的恢複，一般在入睡後的70分鐘之後，會修複大腦運轉的能量消耗，增加各個神經元的加強連接，促進大腦的發育。

各個月齡的寶寶睡眠時間大不同

每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中，所需要的睡眠時間是不同的。

從第一個月開始，寶寶每天所需的睡眠時間：

• 一個月月齡以下的寶寶：16-18個小時；
• 1-2個月月齡的寶寶：15-16個小時；
• 2-6個月月齡的寶寶：14-15個小時；
• 7-9個月月齡的寶寶：13-14個小時；
• 10-12個月月齡的寶寶：12-14個小時；

原則上，上面數據隻不過是大概率事件，每個寶寶的自身發展水平不同，自然在睡眠時間上也會略有差異。

睡眠時間過長Or過短都不好

雖然睡眠有利于寶寶的身高發育和大腦發育，但并非是睡得越多就越好。

一般情況下，月内的新生寶寶每天要睡21-22個小時，清醒的時間僅有2-3個小時，睡眠時間占據了全天的90%。

而有些同月齡寶寶卻睡不上那麼久，僅僅睡了16-18個小時，這并非就是寶寶出現問題，如果精神狀态好，食欲正常，也沒有消化方面的問題，并且體重增長恰當，那麼自然是發育正常的。

但如果寶寶較比正常睡眠範圍偏離過多，像睡眠時間過長或者過短，那麼父母就要引起重視，有必要咨詢一下醫生，進行生長發育方面的監測。

建議培養寶寶養成“早睡早起”的睡眠習慣

“早睡早起”一般是指8：30之前上床入睡，早晨7：30左右起床；

專家研究表明：晚上21：00到淩晨1：00是生長激素分泌最旺盛的時間段，而早晨的5：00-7：00，則是第二次生長激素分泌高峰。

因此，為了寶寶的身體健康，家長要保證孩子的睡眠環境和質量，維持上述睡眠标準，有助于孩子穩步生長，多長10厘米不是問題。

寫在最後：

寶寶的大部分發育時間都是在睡眠中完成的，因此，睡眠對于寶寶來說尤為重要。

所以家長要避開一切不利睡眠因素，促進其生長發育，讓寶寶健康成長。

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