懶人必讀的運動法則-tft每日頭條

懶人必讀的運動法則

健康更新时间:2025-08-22 03:41:27

　　許多人都知道運動對身體健康及身材保持很重要。可是，除了少數人以外，大部分的人幾乎都沒有養成運動的習慣。有人會說，我是很想運動啊，可是，我實在太累了；或者是，我實在懶的動呢。是啊，想到要特别換上運動衣、穿上運動鞋，移動到運動場地，才能運動……這一大套複雜程序，光是想了就累人。

　　不過，追求健康及美麗，絕對是件重要的事情，相信所有的健康美人都不會否認。

　　所以，這裡有特别為你設計懶人必讀運動法則，隻要多走走路，就可以維持苗條身段，增加體适能喔。讓你懶懶的、懶懶的美麗喔！

　　每天走路10分鐘增加體适能

　　過去的觀念總認為隻有每天在健身房流汗運動個一小時，才能增加體适能。要怎樣收獲，先那樣栽。最新的研究結果顯示，如果你開始練習走路訓練，即使每天隻有10分鐘，都可以增加體适能。

　　少坐車，多走路

　　無論何時，當你要外出購物或辦事的時候，盡量距離目的地遠些的地方下車，這樣，你就可以多走些路。利用每個可以多走些路的機會。當一天結束之後，你會發現，你的體适能無形中增加不少。

　　床上伸展運動

　　在每天早上醒來即将起床之際，先躺平在床墊做10個腹部伸展運動，活動筋骨。然後，每天增加一個，直至你一次可以做100個為止。唉，我是不可能做到100個的？！相信許多人看到這裡，已經想打退堂鼓了。不要懷疑，試就對了；想想，你隻要每天早上将鬧鐘調快15分鐘，做作簡單的伸展運動，就可以擁有迷人平坦的小腹呢！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康重大衛生事件一級響應什麼意思
1、重大衛生事件一級響應是指在發生特别重大突發公共衛生事件時，中華人民共和國各省市指揮部根據國務院的... 2023-07-12
健康胃不好吃什麼零食
1、闆栗闆栗是秋冬季裡最好的可以做零食的食品。每天放些闆栗在包裡，無論什麼時候都很方便吃，越嚼越香。... 2023-07-12
健康去除濕氣最好的方法
1、喝薏米紅小豆，薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水... 2023-07-12
健康這3類人千萬别吃豬血
1、心血管病人最好不要吃豬血。豬血中含有比較多的膽固醇，對于高血脂患者來說比較不利。此外，如果是正在... 2023-07-12
健康吃什麼東西對肺好
1、梨。梨具有清熱潤肺的功效。做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯可以平緩止咳。2、白菜。白菜... 2023-07-12
健康茜草炭的功效與作用
1、涼血止血，茜草性寒，味苦，入肝經，将茜草炒制後，會降低其寒性，使其變得較為溫和，藥性收澀，止血作... 2023-07-12
健康百草雞蛋的配方與制作方法
1主要食材：雞蛋3個。其他食材：百草霜10克。2、做法：雞蛋打碎後與百草霜調勻，幹炒熟即成，頓服（1... 2023-07-12
健康什麼東西吃不胖
1、很多食物會越吃越瘦，比如紫菜、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、番薯、雞蛋、菠菜、番茄等等。但是所謂吃什麼... 2023-07-12
健康橘子吃多了會怎樣
1、結石，橘子維生素C含量很豐富，一天最多食用三個（拳頭大小），過度食用會造成體内草酸過多，容易引起... 2023-07-12
健康冰糖炖雪梨的功效
1、可以清熱降火生津，對于熱病所導緻的津液減少、口幹口渴、陰虛火旺、咽喉腫痛，适當吃冰糖雪梨有很好的... 2023-07-12
健康山胡椒油的功效與作用
1、溫中散寒。山胡椒油主要是由山胡椒中提取出來的，而山胡椒味辛性溫，具有一定解表行散、行氣補血的功效... 2023-07-12
健康特别減肥的方法
1、多吃蔬菜水果産生飽腹感不少人認為減肥就一定要節食，然後拼命運動，其實隻要避免暴飲暴食就能有效幫助... 2023-07-12
健康早上怎樣快速消水腫
1、牛奶和醋毛巾熱敷牛奶不僅可以美白同樣具有收緊肌膚功效，早起眼皮或臉部浮腫，可用适量牛奶和極少量醋... 2023-07-12
健康喝粥什麼營養
1、營養價值一：利于老年人群，身體消化功能退化，喝粥有利于消化。2、營養價值二：利于腸胃不适人群，下... 2023-07-12
健康降龍木的功效與作用
1、降龍木工藝制品有驅邪、鎮定、安神助眠的功效，如小兒夜啼，取一串降龍木珠放置枕下，就不容易再驚厥夜... 2023-07-12
健康每天中午都犯困怎麼辦
1、每天中午都犯困，是因為大腦一上午很疲勞，身體也很疲倦，就會出現腦乏氧、犯困。2、如果條件允許，那... 2023-07-12
健康怎麼吃減肥肚子
1、酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌... 2023-07-12
健康 b族片不适合人群
1、老年人是不合适補充B族維生素的人群，如老年人年齡過大，對口服B族維生素的吸收和攝取率就會相對降低... 2023-07-12
健康白果怎麼吃沒毒
1、吃白果的時候要挖去中間的芯,但是也不能一次過量服用，白果有小毒，除含有澱粉，蛋白質，脂肪外，還含... 2023-07-12
健康腐乳的功效與作用及禁忌
1、功效與作用：腐乳，由豆腐發酵而成，在全國範圍内皆有生産，富含豐富維生素B2、維生素B1、尼克酸及... 2023-07-12
健康印堂按摩的禁忌
1、印堂穴對于人體來說是比較重要的穴位，适當的按摩能夠起到很好的作用。比如說按摩印堂穴可以明目通鼻，... 2023-07-12
健康鑄鋁鍋有什麼好處
1、鋁鍋對人體沒有多少好處，害處倒有不少。2、食用鋁鍋烹饪的食物對身體有害，所以不推薦使用鋁鍋。還在... 2023-07-12
健康春天老人要多注意什麼
1、注意飲食調養。春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，緻使肺陰更虛，結核病菌容易... 2023-07-12
健康蒲公英陳皮甘草煮水的功效有哪些
1、清熱解毒。是男女老幼皆可飲用的茶品。讀者們可以泡上一杯陳皮茶，配加金銀花、胖大海等，功效會更佳呢... 2023-07-12
健康龍蝦的營養價值
1、龍蝦體内很重要的蝦青素是科學發現的最強的一種抗氧化劑，顔色越深說明蝦青素含量越高。廣泛用在化妝品... 2023-07-12
健康坐浴的正确方法
1、無論是用浴缸還是用普通盆子，都要做好清洗工作。2、坐浴的水溫熱一點比較好，因為水溫會逐漸下降。3... 2023-07-12
健康桦樹茸的功效
1、治療糖尿病。桦樹茸中的最有效成分是多糖，多糖被證實為目前降糖作用最好的天然物質，同時桦樹茸中富含... 2023-07-12
健康感冒藥主要是消滅病毒嗎
1、正确答案：其實不是。2、感冒藥泛指用于治療感冒的各種藥，包括中成藥，湯劑，西藥，沖劑等等，目前大... 2023-07-12
健康究竟香蕉能不能與冬棗一起吃呢
1、香蕉和冬棗一起吃味道奇特，使人難以接受。香蕉跟冬棗不是相克食物，一起食用不會産生有害的物質，但兩... 2023-07-12
健康女人晚睡晚起的危害
1、免疫力下降。經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會随之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 懶人必讀的運動法則

懶人必讀的運動法則

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注