健康就掩藏在生活的細節之中，每個懂得保健的人，都會懂得維持自己的好心情，以心神來促進養生，正是我們所倡導的好方法。但是，具體的操作方法是什麼呢？不要着急，下面小編就會跟你一起去發掘，那些我們可以輕松達成的，對身體有所注意的小事情，包括吃糖果、吃你喜歡的巧克力哦。

　　生活的活力就掩藏在那些平淡瑣碎的生活細節當中，下面的一些生活細節，會幫助你輕松度過每一天，天天擁有好心情。

　　（1）跳繩

　　每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。

　　（2）孕期補充營養

　　女性在成年期，曆經懷孕生産過程的考驗，此時要補充足量的蛋白質、維生素、礦物質及澱粉，如有浮腫的現象時，要減少鹽分的攝取，可吃紅豆、綠豆或冬瓜湯來調理。遇到便秘時，要多喝水、多吃高纖維的食物。

　　（3）不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。

　　（4）多吃黑麥面包

　　黑麥面包富含纖維素，可減低動脈血壓，增進血液中糖的代謝，保證每天吃30克對健康十分有益。

　　（5）少穿高跟鞋

　　經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳腕損傷，也可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。

　　（6）來點巧克力

　　巧克力不隻好吃，也有助于減輕焦慮的情緒，和葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過為了身材着想，最好不要過量。

　　（7）按摩鼻尖

　　用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周般按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。

　　（8）多在光線充足的環境

　　光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助于心情愉快。

　　（9）定期健康檢查

　　不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。

　　（10）多聽老人言

　　快感冒時喝姜湯，偏頭痛按摩太陽穴、抹萬金油……這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈證實了其可靠性，所以還是别向老人撇嘴。

　　（11）保持空氣濕潤

　　在空氣幹燥的環境中，喉嚨易幹澀發炎。如果室内濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，要麼就幹脆購買加濕器為濕度加把勁。

　　（12）餐後吃糖果

　　單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。

　　（13）鐵質補血

　　想要精力充沛不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。

　　（14）更年期不喝茶

　　45歲以後，女性開始進入更年期，情緒本來就不穩定，喝茶後更易沖動，有時還會出現乏力、頭暈、失眠、心悸、痛經等現象。

　　（15）減少膽固醇的攝入

　　一般說來，女性在絕經前的心髒狀況是明顯優于男性的，罹患心髒病的機會較低，但在絕經後就大不一樣了，其心髒受損的可能性大大增加。日本學者的研究顯示，與心髒病關系最為密切的血清膽固醇，從絕經前3年起開始明顯升高，持續至絕經後1年。因此，為了保護心髒，在絕經前3年起，就應當定期化驗膽固醇，并着手防治心髒病，直到絕經後1年，絕對不可有絲毫麻痹思想。

　　（16）補腦

　　維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝髒，新鮮蔬果，它們富含維生素B9，增強記憶力。

　　（17）更年期多食黃豆及其制品

　　更年期因女性荷爾蒙分泌不足，可吃黃豆來促進荷爾蒙的分泌。若有臉潮紅、胸悶的症狀出現時，可服用聖愈湯或加味逍遙散，有助于疏肝、補血、健脾胃、鎮靜解痙及調節更年期月經失調的功用。此時亦可服用當歸，也有養血補血及潤腸的功效。

　　（18）少喝汽水類飲料

　　女姓多喝汽水，将會導緻在月經期和妊娠期鐵質缺乏症。因汽水等飲料多含有硝酸鹽，同人體内鐵質發生化學反應，獎體内極有利的成分鐵變成不可能利用的廢物。況且女子随經血還要流失部分鐵質，特别是妊娠期的婦女，其鐵質需要量比任何時候都要得多，故更不宜飲用。

　　（19）女性不宜吸煙

　　據對7個國家3500名女性的調查，吸煙的女性比同齡不吸煙的女性加快進入更年期的人數多一倍，這說明吸煙加快衰老。吸煙的女性，有45％的人發生月經紊亂；有32％提早發生絕經。同時容顔憔悴，皮膚彈性下降，毛發枯澀。因此，女性不宜吸煙。

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