其實養生不僅僅是現代人所追求的，在古代，養生長壽就已經備受關注，很多皇帝以及修道之人都能享有百年之長壽，而養生的手法不分現代古代，隻要是有效，我們都應該要采用。現在，愛美網将提供給大家古代養生技藝。

　　中國古代養生家将以上長壽理論進行選擇性的綜合，并和有關醫學知識結合，創立了豐富多彩的養生保健技藝，其目标和要領有五：

　　1、寶命全形，追求境界

　　中醫養生保健是在中國生命哲學指導下的實踐。首先強調“神形全備”，如《莊子·養生主》所雲：“可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”這個目标也稱“寶命全形”。在諸多古典名著中，提出養生可以達到真人、聖人、至人、賢人等境界。真人是有真知能做到天人合一的全真之人，聖人是堅持天人合一理論通曉萬物的人，道理完善能達到忘我境界者為至人，德才并美者為賢人。總的說，以天人合一，即物我兩忘，能把自身融入大自然者為生命的最高境界。

　　2、防治養一體，修身養性同功

　　同一種養生保健手段，如醫藥、武術等，既可用于治病、養生，也可施用為預防。在運用諸種操作手段之時，還強調要注重性格品德修養，包括培養良好的習慣。儒家重視修身的養生價值。《論語·壅也》謂：“知者樂，仁者壽。”道家注重養性保精，一再告人以節欲。

　　3、顧護正氣，強筋健體，講究套路

　　人體正氣包括生機(生長力)、抵抗力(免疫功能)、體力、性能力和耐痛苦能力等。它源于先天，增益于後天。在施用養生保健手段時，首先考慮護持正氣，中醫創造的一些練功方法，還有補益後天滋育先天之功，發揮“正氣存内，邪不可幹”的作用。系統思維是中國傳統思維中的卓越内容之一。中醫在治病時運用套路，能解決很多疑難病的治療。

　　在養生時，把個個零散招式有機組合起來，形成套路，于是形成各種功法。以系統性為套路的各種功法，不僅能提高練功效益，而且使練功具有藝術性。中國武術和導引等，重視陰跷脈、沖脈和督脈，以三脈為造化，确有強筋健骨的作用。

　　4、寓養于樂，與傳統文化相通

　　中國養生手段和書法、繪畫、舞蹈、音樂、古琴、奕棋、歌詠、詩詞、戲劇等傳統文化，具有相通性，它們又有共同的要領和規律，例如都有精氣神之說，都以守神為上，都講究韻律，以神韻為至上。又都要求遵循規律、“順而已矣”和“順天避邪”等。這些傳統文化的内容也都是養生手段，于是養生成為有娛樂和趣味的實踐，可謂寓養于樂。

　　5、門類豐富，各臻其妙，簡捷适用

　　中國養生術門類豐富可珍，有普适性的養生術如導引、太極拳等，也有适合不同年齡性别和不同條件、不同要求的養生保健功法。大體分七大類，即①導引;②氣功;③推拿按摩;④食養食療;⑤藥養治病;⑥房中養生;⑦駐顔術。每種養生門類中又有多種功法。

　　有的功法如導引，可以訓練固齒、視力、聽力，增加唾液分泌，又具有鎮靜催眠的功效，屬于在生命科學的一種創造發明。各種養生保健功法中以簡捷者最具适用性。如陶弘景在《養性延命錄》中記述的“六字訣”，分别訓練腎、肝、心、脾、三焦、肺。又如早在《千金方》中就記述的“十六字訣”：“一提便吸，吸吸歸臍，一吸便咽，壽與天齊”。僅十六字，卻能起到全身鍛煉的作用。

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