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　　性愛後，很多男人會産生疲倦感，一些人還會出現肌肉酸痛的現象，這時可通過伸懶腰來緩解疲勞。

　　美國性健康專家埃米·彭特在新書《完美性愛》中指出，性愛後，男性要學會自己調節。

　　性生活時，男性從性興奮期到高潮期，會出現心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身血管擴張、排汗增加等生理現象。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強代謝。

　　對男性來說，性生活後的疲勞感，主要是射精後，控制排出精液的腦脊髓反射機能馬上松弛下來的結果。這個松弛的時間，與年齡和身體狀況有關，年輕人和經常運動的人恢複得較快。

　　埃米表示，性愛後适當的拉伸脊背，能增強脊髓神經的運動功能，幫助消除疲勞。所以，男性不妨在床上伸幾個懶腰，或者後背先弓起再放松。

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　　相關鍊接：緩解房事疲倦的小運動

　　在現實生活中，很多男性都有在房事之後覺得身體很沉、很酸、有種排解不了的疲倦之感，甚至第二天都無法完全恢複。如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。

　　很多男性都有在房事之後覺得身體很沉漸漸地，他們就會對房事産生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。

　　專家指出，房事後抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、内髒下垂等特征，體力就很難恢複，疲憊感較強烈。

　　埃米解釋說，這 是因為房事後男性腦脊髓會出現暫時性的松弛，讓人産生疲勞的感覺。這個松弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢複得 快，經常運動的人比虛弱的人恢複得快。

　　專家建議，男性不妨在房事過後、睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。抻拉背部的動作很簡單：首先站 直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起，将注意力集中于後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的 抻拉感為宜。或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

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　　（責任編輯：葉惠嫦）

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