其實，在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排，保證營養充分供給和及時補充。最重要的是要做到平衡膳食，均衡營養，因為人體必需的各種營養素都與性活動密切相關。1、水：細胞組織的組成部分，一部分水是可以流動的自由水，另一部分是結合于蛋白質和糖類的結合水。結合水對維持組織器官的形态、硬度、彈性尤為重要。
機體所需的各種營養素和代謝産物一般都能溶于水，并随之流動而轉運到組織之間。水還是各種體液包括精液、陰道分泌物的主要成分。嚴重缺水者性器官不能維持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成減少，陰道由于缺少分泌物的潤滑就會變得幹澀。而且，由于營養素和代謝産物不能及時運輸，性生活時缺乏足夠的能量供應，而且性生活後疲勞感不易消除。
2、蛋白質：優質蛋白質主要存在于禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。酶是一種在體内具有催化活性的特殊蛋白質，能加速化學反應，對人體健康作用極大。
體内一旦缺乏酶，可出現機能減遲包括性功能的減退，甚至失去生育能力。日本有學者經研究後指出，海産品中的鮑魚、章魚、牡蛎、海扇，滑溜水産品中的鳗魚、泥鳅、鳝魚等含豐富的精氨酸，是有效的強精食品。3、脂肪：由于肥胖症和動脈粥樣硬化患者增多，脂肪一直被認為是健康的大敵，特别是膽固醇升高，腦血管疾病的預後不佳，所以人們談之色變。但從性功能維護的角度看，它卻是功不可沒！因為無論是卵巢、睾丸還是腎上腺皮質所分泌的性激素，都是直接吸取血液中的膽固醇作為合成原料，或者是從醋酸鹽開始，先合成膽固醇再合成性激素。
你相信嗎，你可以在短短幾個星期内改善自己的性生活，而且方法簡便易行—就是通過食物。建議你不妨試上一試。一旦你發現一些平時看來很普通的食物實際上具有增強性欲，提高性生活質量的功能，你就會對這些食物另眼相看了。
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