[男性中度肥胖或女性輕度肥胖飲食減肥法]
飲食與減肥,關系密切。男性輕度肥胖者,注意一日三餐的飲食合理安排,持之以恒,是會有明顯效果的。
◆例一
早餐 午餐 晚餐
饅頭(面)50克
淡豆漿250克
雞蛋35克(一個)
醬菜(鹹菜)20克 米飯(米)100克
瘦豬肉50克
炒青菜200克
拌豆腐5克 花卷(面)100克
瘦豬肉25克炒芹菜200克
黃瓜100克拌豆腐100克
植物油5克
◆例二
早餐 午餐 晚餐
鹹面包(面)50克
牛奶250克
醬蘿蔔20克 米飯(米)100克
瘦豬肉50克
青菜100克
白菜150克拌豆腐125克
植物油5克 米飯(米)75克
玉米面25克煮粥
瘦豬肉50克炒茭白150克
豆腐幹50克拌蘿蔔絲100克
植物油5克
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