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男性飲食減肥,男性飲食減肥法

健康 更新时间:2024-07-01 19:23:55

  [男性中度肥胖或女性輕度肥胖飲食減肥法]

  飲食與減肥,關系密切。男性輕度肥胖者,注意一日三餐的飲食合理安排,持之以恒,是會有明顯效果的。

  ◆例一

  早餐 午餐 晚餐

  饅頭(面)50克

  淡豆漿250克

  雞蛋35克(一個)

  醬菜(鹹菜)20克 米飯(米)100克

  瘦豬肉50克

  炒青菜200克

  拌豆腐5克 花卷(面)100克

  瘦豬肉25克炒芹菜200克

  黃瓜100克拌豆腐100克

  植物油5克

  ◆例二

  早餐 午餐 晚餐

  鹹面包(面)50克

  牛奶250克

  醬蘿蔔20克 米飯(米)100克

  瘦豬肉50克

  青菜100克

  白菜150克拌豆腐125克

  植物油5克 米飯(米)75克

  玉米面25克煮粥

  瘦豬肉50克炒茭白150克

  豆腐幹50克拌蘿蔔絲100克

  植物油5克

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