據英國媒體報道，英國科學家最新調查研究顯示，腰身纖瘦的女性更容易在懷孕早期流産。“英國皇家衛生與熱帶醫藥學院”的一組醫學人員，經過對６００名流産女性以及６０００名懷孕超過三個月的女性進行觀察與研究，得出了上述結論。研究顯示，纖瘦的女性懷孕頭三個月比正常女性流産率高出７２％。這一結論對想生寶寶的纖瘦女性來說，未免有些讓人緊張。為了避免此類事情發生，還是盡量在懷孕之前趕快增肥吧。

　　想增肥要在飲食上調節

　　飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後适時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　早餐

　　偏好西式口味的食譜

　　１．現榨柳橙汁一杯

　　２．低脂牛奶一杯

　　３．澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

　　喜歡中式口味的食譜

　　１．一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

　　２．一杯豆漿或米漿。

　　３．一個水煮蛋

　　午餐

　　偏好西式口味的食譜

　　１．蘋果一個

　　２．低脂牛奶一杯

　　３．三明治一個

　　４．生菜沙拉一盒

　　５．高纖餅幹一份

　　喜歡中式口味的食譜

　　１．奇異果一個

　　２．一杯優酪乳

　　３．一碗飯或一碗面

　　４．水煮青菜一份

　　５．高纖餅幹一份

　　提醒下午的點心：奶昔一杯，高纖餅幹幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一個。

　　晚餐

　　食譜照着做即可

　　１．現榨果汁一份

　　２．冰淇淋或優酪乳一份

　　３．生菜沙拉或炒青菜一份

　　４．一碗飯或一碗面

　　５．一份瘦肉或魚肉

　　６．飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

　　宵夜

　　睡前兩小時進食

　　盡量在睡前兩個鐘頭進食。在吐司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶或豆漿。隻要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不着。

　　【特别推薦】

　　山藥粥

　　成分：山藥、乳酪、白糖。

　　其制法可分為兩種。一種是将鮮山藥洗淨，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山藥曬幹研粉，每次取３０克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

　　山藥性味甘平，可補虛羸，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

　　【相關鍊接】

　　測測你是否瘦弱

　　在開始增肥前，還是先來測試自己是否在邊緣線上吧。一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱：用身高的厘米數減去１００後乘以０．９，得出的答案就是本人标準體重，低于或高于标準體重１０％都屬于正常現象。如果你的實際體重低于标準體重１０％以上，就要考慮自己是否偏瘦了。在這種情況下，增肥就是勢在必行了。其實，增肥跟減肥一樣困難，甚至比減肥還要困難。

　　【提示】

　　防流産要多吃巧克力

　　對于已經懷孕的偏瘦女性來說，不要做大量的運動，多吃些瓜果蔬菜和巧克力，流産的危險會大大降低。而據研究顯示，懷孕早期每日服用維生素補品的婦女流産率比不服用維生素補品的低５０％。另外，妊娠後尤其是早期，應該注意７點：

　　１．充分的休息，切勿過度勞累。不要做過重的體力勞動，尤其是增加腹壓的負重勞動，如提水、搬重物。

　　２．防止外傷。出門最好穿平底鞋；孕期盡量不要外出旅遊；避免振動的工作環境；做家務時避免危險性動作，如登高。

　　３．攝取均衡的營養，遠離煙酒，清淡飲食，不吃辛辣的食品，盡量少食多餐，必須保持大便通暢，避免腸胃不适。

　　４．節制性生活。性生活時腹部受到的擠壓和宮頸受到的刺激均會誘發宮縮，在孕早期，胎盤的附着尚不牢靠，宮縮非常容易導緻流産，所以妊娠早期應禁止性生活。妊娠中期雖然可以有适當的性生活，但次數和幅度都應少于孕前，準爸爸們應該克制一下。

　　５．保持心情愉快，情緒穩定。鮮牛奶可以幫助孕婦預防骨質疏松，還能幫你穩定情緒；橘子、芹菜等高纖維的蔬菜水果，既去火又補充維生素，并且讓你心情愉快起來。

　　６．保持身體特别是會陰部的清潔。生殖道炎症也是誘發流産的原因之一。懷孕期間，陰道分泌物增多，因此外陰清潔工作顯得非常重要，孕婦每晚都應堅持清洗外陰，必要時一天清洗兩次。

　　７．每兩周需到醫院做産檢一次。

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