陰道的鍛煉改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。

　　肌肉是力量的象征，在女性身體的内部，有那麼一些特殊部位，它的鍛煉不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。

　　有不少女性由于生産過程、運動不慎造成骨盆底肌的傷害；或是因更年期荷爾蒙失調，以緻陰道、尿道萎縮老化，而産生尿失禁。

　　特别值得一提的是，因職業或不喜歡外頭的公共廁所的關系而養成長期憋尿的習慣，引起膀胱、尿道發炎，最後造成膀胱功能失調。這一類的患者，除了接受整型手術一途外，應該試試在日常生活裡進行骨盆腔肌肉、尿道括約肌的複健動作，這些運動對于“應力性尿失禁”、“子宮下垂”、“陰道壁松弛”等都有不錯的效果，同時不會有整型失敗之虞或是藥物治療的副作用。

　　沒有尿失禁等問題的女性朋友也可以從現在開始練習，因為其附加價值往往更令人滿意。

　　譬如說有些婦女在生産之後，老覺得自己陰道松弛，而喪失自信心，以下要介紹的這幾個動作，簡單方便，可以有效加強陰部肌肉強度，勤練一陣子，一定能讓人有意想不到的驚喜。

　　在公車上也能練習的動作。

　　收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，隻要想到就時時反複練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站着、坐着都能進行。

　　随時随地都能做的。 将手掌往後貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩吐氣。 斷尿訓練，上小号時也能練習。

　　解小便時，讓陰部肌肉反複放松、收縮、放松、收縮……如此分數次解完。可鍛煉陰道肌肉及尿道括約肌的彈性。 床上運動。

　　平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大号，但必須忍着憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重複做三十次以上。

　　陰道縮緊術！

　　維持女性陰道彈性與松緊度的主要組織為盆底的肌肉與筋膜，陰道分娩會不同程度的損傷盆底組織，同時，随着年齡的增長，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使筋膜等支持結構發生退行性變，肌肉張力下降，粘膜萎縮，使陰道變得更加松弛，缺少彈性，久而久之，部分女性出現尿道或膀胱膨出，導緻張力性尿失禁（打噴嚏或者蹦跳時憋不住尿），排尿困難或反複泌尿系感染，或因直腸膨出而導緻便秘。部分陰道松弛病人在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，很難達到性高潮，日久導緻性冷淡，影響夫妻生活質量甚至導緻夫妻感情破裂。

　　陰道縮緊術就是針對女性上述生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。手術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修複損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合适，裂傷的會陰修複後恢複到産前狀态。術後不僅外觀滿意，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質量，恢複了女性的自信心。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導緻的子宮脫垂及陰道前後壁膨出等疾患。大量病例臨床觀察結果表明，手術後病人反應良好，性生活質量提高，因陰道松弛導緻的膀胱、直腸症狀消失，無任何後遺症。

　　什麼人适合做陰道緊縮術？

　　凡因經陰道分娩後、陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口愈合差或先天性原因造成的陰道松弛，導緻性生活不滿意者，都可考慮陰道緊縮術。

　　陰道緊縮術可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，但它不能解決因心理或其他原因造成的性生活問題。

　　陰道緊縮術前醫師怎樣檢查？

　　第一次就診時，醫生會為你進行婦科檢查，确定你是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。你應非常坦述的提出你最感不适的問題，以及你最希望通過手術達到的效果。這将有助于幫助醫師了解你的期望，并确定這些期望實際上是否可行。

　　陰道緊縮術如何施行？

　　由于個體因素，每個人陰道緊縮術的方法不完全相同。你的整形外科醫師會根據情況為你選擇合适的手術。

　　整形外科醫師怎樣才能重建陰道的張力？

　　在陰道口後方距皮膚粘膜交界處約0.3cm皮膚側作切口，在陰道後壁粘膜下遊離，并将陰道後壁的筋膜肌肉左右相對縫合，以加強陰道的張力。幸運的是陰道緊縮術的并發症較為少見。每年我院有數以百計的病人成功的做了陰道緊縮術，沒有發生問題，對手術的效果滿意。

　　術前我要作什麼準備？

　　如你吸煙，術前應停止吸煙。阿司匹林和某些抗炎藥物會引起出血增加，故術前一段時間應停用這些藥物。

　　手術當天的情況如何？

　　手術一般在醫院門診手術室進行。手術用局麻。手術結束後，陰道内填塞紗布以防血腫形成。術後你可能被容許回家，但一些病人要留院觀察。

　　術後感覺如何？

　　術後要卧床12－24小時，口服抗生素預防感染。用1/5000的高錳酸鉀液坐浴，每天兩次，共7－10天。記住不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。

　　術後一周拆線。6周内禁性生活。

　　何時能恢複正常工作？

　　在術後早期應避免過力、彎腰和舉重物。一般在術後1－2周可恢複工作，四周可恢複體育鍛煉。

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