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做健康男人健身要注意

健康更新时间:2025-08-24 23:09:08

　　為了讓你在夏季健身更健康、更有效，建議遵循以下4點。

　　加點鹽

　　去健身房前，在随身攜帶的水壺裡加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。

　　減點量

　　少做跑步、動感單車等高強度有氧運動，多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。

　　變時間

　　運動時間盡量安排在下午6點以後。最好在晚上8點左右開始，1小時即可。

　　帶濕毛巾

　　要保證手邊随時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水分不過快流失。

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