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男性最需要的九大營養素是什麼？

健康更新时间:2025-06-23 21:42:24

　　男人們是營養失調的重災區，據調查，30～45歲的男性中65%的人營養失衡。論起其中的原因，除了不重視健康的飲食習慣之外，更重要的是，男人的身體對營養素有着更獨特的需求。根據國際營養學會推薦，我們舉例了對男人最有利的9種營養素，快來看看他都補充了嗎?

　　NO.1維生素E：肺的清道夫

　　維生素E能幫助身體供應氧氣，讓肺更有耐久力，經常服用維生素E，即便是吸煙的人，亦可降低肺癌的發病率19%~23%。維生素E還可以降低膽固醇，防止血小闆在動脈内集結，保持大腦良好功能，預防心血管病和健忘症。

　　進補佳徑：維生素E主要存在于各種油料種子及植物油中，例如麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富。

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