近年來,不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚,有些上班族放着電梯不坐,選擇爬樓梯,認為這樣可以随時鍛煉身體,活動筋骨。但是,一位骨科醫生提示:中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。醫師說:“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看,我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學。”他解釋說,膝關節是人體的重要部位,人在平地上站立行走時,兩腿膝關節各負擔身體重量..."/>

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中老年人爬樓梯鍛煉不可取

健康 更新时间:2025-01-12 03:57:36

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  近年來,不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚,有些上班族放着電梯不坐,選擇爬樓梯,認為這樣可以随時鍛煉身體,活動筋骨。但是,一位骨科醫生提示:中老年人及身體肥胖者慎用爬樓梯的方法鍛煉身體。

  醫師說:“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看,我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學。”他解釋說,膝關節是人體的重要部位,人在平地上站立行走時,兩腿膝關節各負擔身體重量的一半;而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量,對于膝關節的壓力明顯增大,上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的,用一個80度到90度的角度承擔着身體的全部重量,如果用爬樓梯來鍛煉身體,重複一個動作,就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了,膝關節受到磨損的次數就會增多,膝關節受壓的強度也會增加。

  醫生建議,中老年人或者身體過于肥胖的青年人,上樓梯時最好用手扶着欄杆,等雙腳站在同一台階後再邁下一步,以減少膝關節的磨損。俗話說,“人老先從腿上老”,因此應當保護好膝關節,采取更加科學的鍛煉方式。

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