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身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。
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不少12—20歲的少女，常常有情緒不穩定、注意力不集中的表現，以至于經常引起父母的焦慮，更有甚者，影響學業和工作。
說起來你恐怕不太相信，這種現象竟然有很大一部分原因是因為少女體内缺鐵造成的。原來少女時期因為身體生長發育比較快，體内鐵需求量增多，加之少女由于月經來潮的生理原因造成鐵的丢失，因此食物中的鐵攝入則相對不足，所以少女體内缺鐵也就很自然了。
鐵是人體健康必需的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以緻血液中帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。
青春期少女應注意補充鐵劑：
1。最常用和最方便的方法是飲食補鐵。平時多吃些富含鐵元素的食物，如動物的肝、腎、血、瘦肉，雞蛋，海産品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等。
2。使用鐵鍋烹調，可使食物中的鐵增加10～19倍。同時，鐵鍋處于高溫狀态時，由于調料作用及鏟、勺的攪拌，鍋内表層無機鐵微屑脫落，便于人體吸收。
3。平時進食要多樣化，不可偏食，更不要盲目節食。
4。對明顯缺鐵的少女，應在醫生指導下及時補充鐵劑藥物，如葡萄糖酸亞鐵、硫酸亞鐵、人造補血藥等。
小編提醒：食補最好多吃一些動物性食品，如動物肝髒、肉類、魚類等;而植物性食物中如油菜、菠菜、韭菜等含鐵量比較豐富，但植物性食物的鐵吸收率一般比較低，多在10%以下。
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