産後減肥有妙招-tft每日頭條

産後減肥有妙招

健康更新时间:2026-11-03 17:50:20

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　　生一個娃，胖5公斤!許多剛生産後的媽咪最關心的問題就是：自己的身材是否能在短期内回複到懷孕前的狀态。其實隻要能了解産後肥胖的根本原因，再進行重點改善，就有機會在短時間内恢複懷孕前的體重，甚至可以借機雕塑身材。

　　産後為什麼會肥胖?其實懷孕期間，母體堆積脂肪的生理意義，在于為哺育期做準備。不僅是人類，幾乎所有哺乳類動物在懷孕期間，母體都會增加脂肪的堆積。如果在懷孕的階段母體若未能成功堆積足夠的脂肪，所産下的寶寶就較容易缺少來自于乳汁所提供的能量，甚至因而夭折。懷孕期間成功堆積脂肪的能力功不可沒，而且産後想要快速恢複苗條身材的婦女，建議親自哺育母乳而且時間越久越好。

　　産後影響身材恢複要注意産後的飲食型态，中醫師陳應明表示，許多有經驗的媽媽，或許還記得自己似乎是在産後坐月子期間瘦得最快，坐完月子回到日常飲食後，很多産婦的瘦身速度就明顯慢了下來。産後哺乳期間動物性蛋白質的攝取對于是否會有足量的乳汁分泌，會有重大影響，肉類食物吃得越少，乳汁的質量就越差，這對于剛剛出生的嬰兒成長發展并不利，特别是那些在生産過程當中失血過多的産婦。

　　因此聰明的先人們，就發展出一套坐月子文化，在産後的這個階段以極高比例來自動物的蛋白質食物取代米飯，以提升母嬰的營養及健康狀況。

　　中醫師陳應明表示，坐月子文化的初衷是為提升讓母體與嬰兒營養健康狀況。這樣子的飲食模式剛好符合高蛋白質低碳水化合物減肥法的飲食原則。其實産後婦女們，一定不想分娩之後體形還是像懷孕時期般臃腫，甚至希望立刻恢複到懷孕前的苗條。這需要時間、耐力和體力，以及飲食的積極配合。

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