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學好按摩掌握自已纖細腰圍

健康更新时间:2026-06-07 15:28:39

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　　身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

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　　■ 細腰按摩手法

　　按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等多種疾病都有輔助治療的效果，所以自然有一套比較獨特的手法。在按摩的同時加入“按摩霜”可能會有意想不到的效果。

　　【手法一】拇指疊按法

　　将兩個拇指上下重疊，在腹部及相關穴位按壓，按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合适。

　　【手法二】波浪推壓法

　　兩手手指并攏，自然伸直，一隻手掌放在另一隻手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然後在上的手掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

　　■ 腰部穴位按摩

　　腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準基本穴位實施按摩，會起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

　　【穴位一】中脘穴

　　腹部正中線肚臍以上大約4寸處。

　　【穴位二】水分穴

　　腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體内多餘的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動、鍛煉腹肌，避免小腹突出。

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